小密語錄：習慣成自然，瑜伽伴你行。
每一個好似都在浮動，覺得社會發展的很快，自己一定要跟著時代的腳步。那麼很多的人就很難去形成一種習慣。比較好的習慣是可以陪伴你終身的，是會讓自己內心不斷去收穫很多的，練習瑜伽也是一樣，你要做到堅持，只有這樣完美的身材才會離你更近，話不多說，現在我們就開始吧。
有感覺才能練習的更好，自己的雙手支撐在地面上，上半身繃直在空中。腿部在空中做不一樣的體式，右腿屈膝在空中，左腿屈膝往下。腳尖往下繃直。隨後就是自己慢慢的堅持，畢竟時間做的短的話，效果不是很明顯。好好堅持吧，你會得到自己想要得到的。自己去做自己想要做的事情。
四肢全部伸展，自己會有一種放飛自我的感覺。右腿繃直在地面上，保持身體的整個重心，左手往前伸展一步，與自己的右腿形成一個90度的夾角，右腿往上繃直，腳尖往上繃直，左手拉住自己的左腿，在這裡面你自己會有不一樣的感受，腿部以及身體的其他部位都可以得到很好的拉伸。
適合堅持的體式有很多，那麼今天小密就給你介紹一個你可能會在練習過程中堅持時間比較長的體式，它就是單手鴿王。
1、右腿蜷縮在地面上。
2、左腿的大腿部抵住地面，小腿處要往上繃直拉伸。
3、右手拉住自己的左腳尖。
4、左手往上伸直或者繞過自己的腰部拉住自己的右腳尖
身體蜷縮在一起，讓自己一直往下壓，右腿屈膝在地面上，左腿要往自己身體的前側繃直拉伸，上半身順著自己身體的左腿順勢往下滑動，頭部緊緊的靠著自己的腿部，雙手也抱著自己的腿部，讓自己蜷縮是對自己的另外一種鍛鍊，只有自己不斷的去突破自己，挑戰不一樣的瑜伽體式，那麼你離成功就近一步。
上部的蜷縮轉換成下部的蜷縮，雙腿屈膝合併在一起，上半身順勢滑動下去，頭部抵住自己的膝蓋，雙手往下拉直繃直，五指分開。腳尖繃直在地面上，讓自己的腳尖支撐著整個身體，雙手在一定程度上也起到了支撐的作用，腰部會在這個過程中拉伸，形成一個平平的姿勢，看起來比較的好看。
抱住自己的大腿，有可能會變成有錢人。屁股坐在地面上，雙手和自己腿部抱緊在一起，好像是在享受這一切，在瑜伽中去享受，即使很簡單的體式，自己也是要不斷的練習呢，瑜伽不僅幫你塑造體形，同時也會讓你每一天擁有好的心情。
緊緊的抱在一起，會再一次感受到自己的體溫，會更加的瞭解自己的身體。左腿往下繃直，右腿屈膝往上，小腿往上繃直。上半身往下與自己的腿部緊緊的靠在一起，頭部抵住地面，一隻手抱一條腿，不過有的時候自己可能在做的時候，很難蜷縮在一起，那麼你就要把體式分解開來做，慢慢的一步一步來，自己就會有新的收穫。
趴著更加彰顯自己的魅力，右手90度曲肘支撐在地面，左手往後一步曲肘支撐。左腿往後側拉伸，屈膝。小腿和大腿部蜷縮在一起，腳尖斜著繃直。自己的右腿往下繃直，腳尖往下拉伸，腿部以及手部不一樣的體式會加大自己練習的難度，不過你要慢慢的去掌握自己身體的平衡，在平衡中去練習。
堅持才是最後的勝利，無論你覺得這個瑜伽體式有多麼的你難，只要你不放棄，自己就還有希望取得成功。練習過程中的累與困難是不可以避免的，畢竟你會在這裡面收穫自己以前從未收穫到的東西。對於你自己來說是一件很好的事情，儘量去嘗試自己沒有嘗試的，去享受自己從未享受的。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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