小太阳
贫血分为很多中，但是现在比较常见的就是缺铁性的贫血，以及一种恶性贫血叫巨幼红细胞贫血，这两种都与平时不良的饮食习惯有关，比如素食的人比较容出现巨幼红细胞贫血，巨幼红细胞主要是由于缺乏维生素B12以及叶酸等营养素造成的，尤其是维生素B2几乎都存在在动物性食物中，所以巨幼红细胞贫血在素食者中比较容易出现。而缺铁性的贫血，一般女性比较容易出现，因为女性每个月都有生理期，如果不做及时的补充，就会引起缺铁性的贫血。
那么对于缺铁性的贫血其实比较好补充，比如可以经常吃一些动物性的精瘦肉，每个月吃三次动物肝脏，每次1两左右即可，平时也要做好饮食的搭配，荤素搭配以及粗细搭配，均衡多糖的膳食，才能避免出现缺铁性贫血。另外巨幼红细胞贫血的人主要是因为不吃动物性的食物，建议平时可以吃一些发酵的食物，尤其是发酵的豆制品，比如豆豉，豆瓣酱，纳豆等等，这些食物中富含丰富的维生素B12.
还要提醒一些减肥的人，减肥期间，很多人的饮食都不是很正常，甚至有一部分人过度的节食，这种情况，常时间也会引发贫血，减肥的时候多注意要均衡膳食，控制总能量的摄入即可。