男人年紀越大，身體的健康狀況越來越不如以前，很多人應該都有這種感覺，每天晚上面對老婆都覺得力不從心，其實這些原因，就是來源於腎的能力逐漸變弱。腎的功能強健與否，對男人的影響十分巨大，特別是人到中年，腎功能不好很容易引起許多其他方面的問題，常見的比如精神萎靡、腰痠腰痛、體力不支、失眠多夢、性功能減退等，所以學會養護腎臟很有必要！
腎虛的男人一般都有這些症狀，男性朋友可以來看看自己有沒有，女性朋友也可以幫忙瞭解瞭解。
1、尿中有泡沫：蛋白質從腎臟中跑到了尿裡，會產生泡沫，是在提示你腎虛了。
2、疲憊：沒幹什麼事情就感到疲憊，沒精神。
3、腰痠背痛：腰部靠近腎臟的兩側，腎不好，腎虛，會有腰痠背痛的症狀。
4、性慾下降：性慾下降，性功能變弱。
5、常打哈欠：老打哈欠，有些還有夜尿增多的情況出現。
陽氣衰弱會減壽
《內經》有云：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”。
意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
三伏天切戒喝冷水，喝生水。冷水，生水，被認為自帶寒氣，克陽氣，在三伏天喝久而久之就會造成陽氣損耗。而白開水是把開水燒開後涼涼後，白開水性溫，屬陽氣，多喝白開水增強陽氣，抵禦寒氣，能非常有效的避免風寒。
夏天這5件事最耗陽氣
1、常吃生冷寒涼的東西
2、愛吹空調冷氣
3、休息不足
4、缺乏運動
5、濫用抗生素
桑椹--------夏天溫水撒5粒，早晚一杯，恢復腎動力！
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。桑葚，相信大多數人都吃過，它不僅僅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒
桑葚在中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚得到西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
黑桑葚如何食用？
1、黑桑葚泡水：使用40度左右的溫開水沖泡，一次4-5顆，可重複沖泡2次。
2、黑桑葚泡酒：將桑葚幹放入容器內，加入適量的白酒浸泡，1周之後即可飲用。