每天不停吃
便秘吃什麼水果有效，要看便秘的原因，只有找對了原因，才能避免便秘。
便秘都有哪些原因？
引起便秘的原因有很多，如果是常期便秘，那就一定要想辦法避免。因為長期便秘對身體是有一定的危害的。都有哪些原因能夠引起便秘呢？我們一起來看一下。
1、不按時排便
由於生活節奏緊張，或者是工作性質的原因，有便意感的時候不能按時排便，這種便意感過一段時間就會消失，而糞便中的水分會被大腸重新吸收，而導致糞便乾燥，不易排出。
2、進食量過少，或者是食物過於精細，缺少水分
當吃進肚子裡的東西太少，產生的糞便就會減少；或者是食物過於精工細作，缺乏粗纖維等對結腸的刺激性減少，缺乏便意感，而產生便秘。
3、腸易激綜合徵
有些人患有腸易激綜合徵而表現為腹痛、腹脹、便秘或者是腹瀉等，這是由於結腸運動功能紊亂所造成的。
4、藥物依賴性
有些人習慣長期服用瀉藥，但是長期使用很容易造成依賴性，就是停藥後，反而更容易便秘。
5、特殊人群
老年人、孕婦、產婦等特殊人群容易便秘。
便秘吃什麼水果最有效？
治療便秘，不能只想著吃啥水果有效，而是要對產生便秘的原因來解決根本問題。
1、每天要保證足夠的飲水量，食物機構要葷素搭配營養均衡，不能只吃肉類還要多吃青菜。
2、另外也不能久坐，如果是工作需要或者是老年人等要適當起身活動活動，最好的參加一下體育鍛煉。
3、水果是每天必不可少的，如果便秘就不要吃一些收澀的水果，比如酸澀的水果，都有收斂的作用，會使便秘更加嚴重。所以避免吃沒有熟透的香蕉、酸澀的梨子、黑棗等，要多吃蘋果、橙子、桃子、西瓜等。
4、可以進行腹部按摩，仰臥在創生，曲雙膝蓋，左右放平放在肚皮上，以肚臍為中心，順時針揉5-10分鐘，每天2-3次。對便秘有所改幫助。
5、每天養成按時排便的習慣，可以選擇在早期或者是睡前都可以。
6、還有一點就是排便的姿勢，最好是使用蹲便，這樣有利於排便的順利進行。如果是坐便儘量抬高腳跟，這樣也有利於排便。
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便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果都有效。原因是：
1、香蕉有潤腸通便的功能。
2、甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
4、火龍果可以潤腸通便，還可以調節人的心情。
5、雪梨也是潤腸通便，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等這些水果，對身體都有一些幫助。
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
預防：
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
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便秘雖然不是什麼大病。可是長期便秘可能讓你排毒不暢，身材臃腫，腸道疾病等等，所以便秘的危害極大。那麼要潤腸通便吃什麼好？什麼水果合適？
1、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。
2、猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
3、橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。便秘如何預防
4、梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
5、子
柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
6、莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
7、蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。
8、香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
9、桃核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。
