熬夜从来都不是自己想的，
相信很多人都试过一早躺在床上准备休息，
结果夜越来越深，还是没有睡着！！
如果你出现了这种睡眠情况，
那么恭喜你，你失眠了......
01 怎么算失眠？
你是否认为只有入眠时间长才是失眠，其实不然。
时常觉醒或者晨醒过早都是失眠的体现。
长时间失眠会使我们反应迟钝，记忆力下降，甚至脾气暴躁，更严重还可以使人的免疫力下降，最终给我们的生活和工作产生可大可小的影响。
02 失眠的原因！
原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
03 失眠的症状
阴虚火旺症状
心烦、入睡困难、同时见手足心热、盗汗、咽干、健忘、耳鸣、腰酸、心悸不安等
心脾两虚症状
多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩
心胆气虚症状
不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠
痰热上扰症状
不寐，心烦，痰多胸闷，恶食暧气，吞酸恶心，口苦，头重目眩
肝郁化火症状
不寐，情绪急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤日苦，小便黄赤，大便秘结
04 食疗方法
二子助眠茶
用脑过度导致失眠
【材料】
酸枣仁5克、柏子仁5克。
【做法】
1、酸枣仁、柏子仁放入茶杯，
2、冲入沸水200毫升，
3、焖十分钟即可。
【功效】
滋阴安神、缓解失眠。
莲子芡实粥
工作忙碌、压力大的失眠人群
【材料】
莲子(去心)100克、芡实100克、糯米50克、冰糖适量。
【做法】
1、糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二或三个小时，捞出，沥干水分；
2、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
3、锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；
4、再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
【功效】
补脾止泻、养心安神、健脾补肾。
大枣茯苓粥
夏季心火较旺导致失眠
【材料】
茯苓10～30克、大枣5~10枚、适量大米、小米或糯米、足量清水、调料。
【做法】
1、大枣去核，浸泡至回软，
2、大枣、水和米一起入锅熬煮，
3、粥成时加入茯苓煮沸，加调料即可。
【功效】
健脾益气、养血安神，有效改善失眠。
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