心静如水8612
首先，我想告诉你的是，焦虑是人类具有的一种普遍性情绪，解决不了也摆脱不掉。
我明天考试会焦虑、你明天演讲会焦虑、他后天去见丈母娘也会焦虑……什么是焦虑？
焦虑是我们与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
焦虑程度有轻有重，这个大家可以进行自我评估，在网上搜索SAS焦虑自评量表，按照操作手册自测，如果不会，可以私信我，共同交流。
所以，先破除我们的误解，了解焦虑是一种普遍普通的情绪之后，我们再来探讨需要解决和摆脱的“焦虑情绪”。
凡事有度，焦虑程度过重、持续时间过长，这就会形成病理性焦虑，对我们的身心造成伤害！
所以，我就谈谈我们心理学上的“焦虑症”。
焦虑症是神经症的一个亚型，是一种无明显诱因、缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安的体验。主要有两种类型：
惊恐发作（急性焦虑发作）
自发出现，反复发生的，难以预料的急性焦虑发作，伴有明显的濒死感。
广泛性焦虑
以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。
总的来说，一种是急性、突然发作的症状，一种是慢性持续的担心折磨，可能单独出现，也能两项并举。
既然是病，就可以求医。如果你去过医院检查，没有器质性病变，可以找个心理咨询师聊聊。
专业的问题，就该交给专业的人解决。这样可以节省时间和金钱，减少痛苦。
要解决问题，就必须找到症结所在。我们日常所说的焦虑，多是目前持续增加的生活压力所致，迎难而上吧！
生活不就是如此么？
苏幕延Psy
焦虑是一种心理症状，它广泛存在于社会中每个人的身上，没有人能够避免，不过大家的各自焦虑程度却不同，影响生活的程度也会有很大差距，据数据表明，大部分比较焦虑的人通常都会不具备安全感，过大的危机感一直都缠在他们的心头，所以让这些人变得精神恍惚，这就成为了一种病理焦虑症状。
想要摆脱焦虑的情绪，其实最关键的还是要把自己准备应对的事情搞清楚，并且尽量多想办法，把想要解决的事情搞定，只有当自己焦虑的源头被清除了，那么人才会真正的放松下来，焦虑也随之会被解除掉。
不过让人比较难以思议的是，这些人在费尽九牛二虎之力清除焦虑之后，他们往往会很快就投入到下一个焦虑当中去，这些人天生就没有那么强大的心理承受能力，并且对自己极度缺乏自信，所以真正的焦虑根源并不是焦虑的事情本身，而是你自己的个人心态。
想要调整好自己的心态，首先你需要对未来抱有一个非常积极乐观的判断，相信明天一定会更好，在这样的大前提下，人的精神状态就会慢慢好转，并且一直都期待着第二天的到来。
其实易焦虑也并不是一件坏事，更加容易焦虑的人往往都具备更容易成功的潜质，因为焦虑本身是不坏的，它可以让你打起精神来去完成自己接下来要做到的任务，并且愿意付出120%的努力，而那些根本没有焦虑心理的人则凡事都是马马虎虎搪塞过去。
希望我的回答对你有帮助。
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明 央视财经频道特约心理专家
心伙伴
想要解决自己的焦虑，首先得明白你的焦虑从何而来，你为什么会感到焦虑。找到原因，才能根治。来看看专家是怎么解释焦虑的来源的：
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知我心理学
谢谢你的提问！
我们没有见面，也没办法了解到你目前的更祥细的心理状况，只是从你叙述的"怎么解决焦虑症问题的？"的片语中了解到一点信息、觉得你可能了解到了一些相关知识对照自己的一些体验作出模糊概念。当然也不能疏忽大意，如果确有我下面给你按问答形式描过症状和表现就应即时就医，不能久拖不治。为了对你负责任把你提出的问题处理好、我把有关焦虑症的具体表现和症状一同发给你、你可以自己或请你放得心过的亲朋好友给你作出一个客观实际的判断。(当然、如果是想隐私的话就另当別论了。)需要我们帮助的话也行。你可以发个电话或微信来，我们沟通下也行，下面就是我就焦虑症的大概临床表现及分类、治疗注意事项发给你。你考虑下作出决定。宜早不宜迟。
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答:焦虑症是一种常见的精神科疾病、是以焦虑为主的神经症， 其主要表现为与环境不相称的、没有明确对象和具体内容的担心和恐惧、并伴有典型的植物神经症状，肌肉紧张和运动不安。焦虑症主要包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。 主要症状:焦虑与遗传也有一定关系。 焦虑也可能与生物学因素有关。 焦虑亦与社会心理因素有关。
其主要表现包括三个方面 :
1、与处境不相称的紧张不安、恐惧惊慌的情绪。
2、精神运动性不安。
3、有驱体不适感的植物神经功能障碍。
A、惊恐障碍。 基本特征是以反复出现的惊恐发作、伴濒死感、窒息感、或失控感、以及严重的植物 神经紊乱。其典型的表现是、患者日常生活中、突然出现强烈的恐惧感、惊恐万分。似乎死亡即将降临、或即将失去理智而惊叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸闷、胸痛胸前压迫感、喉头阻塞、窒息感、或呼吸困难、部分患者有头荤、多汗、于抖、站立不稳、上腹不适恶心腹痛、等植物神经症状以及运动性不安、每次发作历时很短、一般10~20分钟、很少超过1个小时的。可自行缓解。
B、广泛性焦虑。 表现为对未来可能发生的、客观上不存在的某种威协或危险。或不幸事件的担心和害怕。有的患者不能明确地意识到他担心的对象和内容。而只是一些提心吊胆、惶恐不安、有的患者经常担心的也可能是非现实的威协、或生活中可能发生的不幸事件。如担心自己或外面的亲人会发生意外。其焦虑和烦脑的程度与现实很不相称！患者常有恐慌的预感、终日心烦意乱。坐卧不安、忧心重重、好象不幸即将来临。注意力不集中、记忆力减退、对周围的事物缺乏兴趣、焦虑面容、双眉紧锁、姿姿紧张、有时表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、眼脸、面部手颤、常有植物神经功能亢进的表现。或症状、如心悸胸闷、气急多汗、口干胃部不适、恶心腹痛腹泻、尿频阳痿、早泄、月经紊乱、性乐缺乏、头昏、头痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表现为入睡困难、易惊醒、检查时可出现肢端震颤。健反射活跃、心動过速和瞳孔扩大等体征。病情有慢性波动性傾向。
有的抑郁症也伴有焦虑。
精神分裂症早期也可见严重的焦虑，因此要认真监別诊断。
治疗:心理治疗和药物治疗对惊恐障碍和广泛性焦虑症都有明显效果。支持性心理治疗包括劝慰。鼓励和适当的保证。对驱体症状进行清晰的和令人信服的解释。进行性肌肉放松训练。适用于轻度和中度的焦虑症。并证明可以诱导入睡。对于过度换气所引起的手足或面部的发麻、晕、等症状、可采用一个简单的处理方法、嘱病人发作时用一个纸袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入较多的二氧化碳。数分钟内症状即可消除。
药物治疗:常用苯二氣草类药、倍他受体阻滞剂。三环类抗抑制剂。 单胺氧化酶抑制剂、和选择性5一色胺再摄抑制剂(ssRIs)类。这类药物能缓解焦虑。诱导睡眠、消除肌肉痉挛、已被证明有良好效果。
总之，医生应细心、耐心地与病人交流、和沟通，使病人获得信任和信心治好焦虑症，医患互相配合、诊断明确、治疗合理、焦虑症是可以治的。
谢谢！
欢迎评论，如果对你有益请关注，点赞，
乐乐116006936
历经30多年的科研成果——专治焦虑不安
做一个小调查：你会不会时常不自觉地想起以下一系列问题。 业界变化剧烈，我能继续这样在公司生存下去吗？ 物价上涨了，房贷、车贷还未还清，银行存款又余额不足，如果有一天家人生病了，我该怎么办？ 考试前一天晚上，我经常彻夜难眠，辗转反侧？ 刚步入职场、学校的你，又会不会时常想着：“我能否与他人相处愉快？…”，诸如此类的问题。
如果你有以上的情况，那我会跟你说，先不要着急。
据统计表明，人们的压力来源分别是“收入与家计相关”，其次是“工作与学习”，“职场与学校的人际关系”等。换句话说，几乎所有人都会因压力而时常感到不安，其中绝大部分不安是源于经济上的压力。 在心理学中，不安被解释为“因不可见的威胁，对未来的否定性预想，不明朗的前途等事由而产生的忧虑、担心的情绪。”也就是说，不安，是源于人们对未来产生消极预测。
那么，我们该怎么解决不安情绪呢？
日本积极心理学学校校长久世浩司说：“驯服不安的基本技巧是“复原力”。 历经30多年的研究，专家把“复原力”定义为面对逆境、困难或者沉重压力时，是自我适应的精神力和心理过程。 久世浩司，前宝洁销售额主管、日本复原力资深教练，有着多年的复原力咨询工作经验，同时，也是《复原力》一书的作者。
《复原力》以三堂职场进化课的形式，循序渐进讲解如何利用复原力，驯服不安。
一：控制好不安情绪。
本书对控制不安情绪的三个步骤——“观察情绪”“驯服情绪背后的臆断”“排解情绪”做了说明。
我借用“感冒”这个场景来形象化这三步法。 “打喷嚏”：察觉自己要感冒。步骤一：当你开始感觉不安时，问问自己现在自己心里是有什么不安情绪。
“看医生”：诊断感冒的原因。步骤二：造成不安的两种“臆断犬”，分别是“担心犬”和“死心犬”。前者是过度担忧将来的事，后者是不相信自己能够掌握状况。
“治疗”：按照医生的指导多喝水、吃药或者打针等。步骤三也就是排遣不安情绪，如倾诉、散步等等。 举例来说，很多人会因科目二挂科率高而焦虑不安。这时，我们要根据自己的情况找出不安的原因。然后判断自己的不安是“担心犬”还是“死心犬”？最后就开始“对症下药”，找到多练习、或者减压等解决办法。
二：化不安为干劲。
书中介绍了三种模式，分别是不安模式，干劲模式以及埋头模式。
我借用“打洞”这个场景来形象化这种模式。 具体流程是先做一切打洞前的准备工作，再按钻孔仪器开关按钮，后使劲钻孔。
也就是说，化不安为动力先要认识不安具有激励功能。不安能够给我们带来原动力。 其次就是开始引擎的运转，专注于眼前的工作。 然后是进入心流模式即是忘我工作状态。
回到刚才考科目二的例子。第一步是开启不安模式时，警告自己，不能掉以轻心，要完成五项考试的任务。下一步是在考试中，专注地考试，把不安带来的意识专注于当下。 然后，当你也许进入全力以赴的状态时，你是完全没有察觉到自己是忘我地在进行考试。等待考试项目完成之后，你才会意识到原来自己已是进入“心流”考试模式。
三：化不安为专机
作者在书中还谈到，若因不安而生发干劲，就能集中与眼前该做的工作，只要满足条件，就能体验到高度投入的心流。一旦有了“心流”工作模式，就有可能创造更好的成绩。
不满足于此，我们还可以把“不安”化为职场中的“转机”。 一座山峰肯定有封顶的。职场也此，我们不可能一直的往上升，永无止境。也就是说我们会遇到瓶颈。咋办？
有些人因此会产生不安的情绪，解决办法就是另辟蹊径，或者开启学习模式。比如，普通员工可能通过书籍学习如何成为领导，而高层管理者可能通过国外留学开启进修之路等等
总之，《复活力》一书围绕如何理不安情绪展开的，全书分为基础篇，运用篇和发展篇三个板块。这三个板块既可独立运用，也当成一套完整应对不安情绪的系统。
当你能正确理解清楚何为“复原力”以及如何利用“复原力”应对不安的情绪时，我们便可知，不安其实也是一把双刃剑，而它好的一面却往往被人类忽视了。
读旅世界
如果短期焦虑，可以外出短程游玩。或者在家多做着放松的事情。如果长期焦虑，则需要去正规医院，做个焦虑检测，看看焦虑程度。如果严重，就需要接受专业治疗。服药或者接受咨询师的咨询辅导。
还是先了解一下焦虑程度和性质吧。这样才可以“对症下药”。
暖阳热线yu心理咨询
焦虑，又称为焦虑性神经症，是具有持久性焦虑，恐慌和紧张情绪，常坐立不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界失去兴趣！
一、要有良好的心态！
二、自我疏导！
三、自我放松！
如果焦虑过于严重，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁，多虑平等等，但是主要还得靠自己的心里调节！
最主要的是心理医疗，以同情心去关注焦虑不安的人，协助克服困难，对焦虑有个合理的，正确的，健康的认识，积极调节！
微笑的沉默
是人都会焦虑。人是有感情的，是有七情六欲的，如果七情六欲没有得到平衡，内心得不到安宁则焦虑也就随之而来。内心安全感的缺失，对自己的不自信，对未来的不肯定，对预期目标难以掌控，日益膨胀的欲望加剧了内心的不平衡性等等都会导致焦虑。 焦虑是如此的让人痛苦！损害身心且难以自拔。
如何摆脱焦虑症的纷扰呢？
1.首先问问自己，你的焦虑有用无用，能解决问题吗？如无用那还有必要焦虑吗？你所焦虑的事通过你采取行动能解决那就更没有必要焦虑了。
2.目标和期望的制定：尽可能的使自己所制定的目标划定在自己能完成的范围内，当你成功完成任务后你会感到喜悦，从而减轻焦虑感。
3.对待失败的态度：焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败且将失败后果人为放大，其实你担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果，没有你想向中的那么糟。 管理情感，控制情感， 使用你的情感而不是焦虑。
4.良好的自我心态 ：首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可钻牛角尖，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。有时还是要发扬难得糊涂的精神。
5. 增强自信心是很重要的： 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此你必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
6.自我疏导 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自己为自己找"合理"的其他理由来掩饰它的存在。
7.其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是最常用的一种方法。
8. 自我放松 ：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。比如看书，听音乐，运动，冥想，旅游等，以可在医生的指导下做一些放松的动作。
9.自我反省 ：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
当出现焦虑症状后，最好还是到医院治疗。采用药物或其它方式，根据自身的情况积极配合医生进行医治。当然自己的心理状况还是很重要的，正所谓心病还要心药治。总之，内心的平安那才是永远！其实，以上方法我也在用。
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现实中患焦虑不安的人，常处于人生低谷期，事业、理想、工作、情感等各方面的堵或阻滞不前，不外乎三类人群。
1所谓成功人士。通俗讲就是有钱人、有官衔之人上层人等。这类人的焦虑不安表现在事业上，资金链上、情感上、相互间的竞争或勾心斗角较量上。这类人叫做安然或者说安逸型焦虑不安，由于知识修养高，有时间会自我调整，重的寻医解决。
2职场焦虑不安。姑且叫中层人士吧，这类人的焦虑不安主要体现在工作压力上，工作与岗位间的竞争上，时间按排上，金钱与住房及生活上。这类人主要是心理压力过大，摆脱焦虑不安主要靠心理解压。
3自由取业者，民工及布衣市进之人。这类人的焦虑不安体现在为生活生计常年奔波上，为钱而忙，不忙没钱，难以维持正常生活上，这种人的焦虑不安摆脱主要靠社会大环境的改善及各种惠民之策真正落实上。
以上仅属个人观点，答题仓促肤浅，见谅。
追求就要努力
医学方面：医生们常说过度焦虑伤肝、脾、肾。人就会失眠、健忘、头发干枯、脱落等等一系列问题就来了，人就进入了病态。这种严重的焦虑最好的办法就是找专科医院去用药治疗，若是不嫌疗程长的话可找老中医用药，中医治本，时间长点但能根治。我们家邻居孩子就是在中医院治疗的效果不错，现在那孩子很健康。
人都有七情六欲。当然，焦虑有很多原因，归纳起来不外乎是自己的意愿达不到而产生的焦虑。要明白人外有人天外有天的道理，凡事顺其自然，命里有时终须有，命里无时莫强求。也就是老人常说的八斗的命凑不到升，这样对世间万物看开些自然不会为达不到目的而焦虑了。凡事尽心尽力就好，无论结果如何不是我们自己能左右的。
凡事都是欲速则不达，只要自己感觉真心付出了，结果满意或是不满意都能泰然处之，自然身心健康，焦虑就会远离你，你说对吗？
