隨著生活水平的不斷提高、對身體健康更高的追求，越來越多的人開始健身，男女老少，都紛紛加入健身這個活動中，
小編今天要給大家介紹一位16歲的男生，初中畢業生，利用暑假幾個月的時間在健身房練出八塊腹肌、胸肌等一身的肌肉。
這個年齡段的男生，在初中剛畢業的這段時間，要麼出去旅遊了，要麼沉迷遊戲天天泡網吧……而這個男生，沒有其他愛好。突然有一天愛上了健身。於是辦了健身卡，立志要在高中入學之前練的一身肌肉。
在這三個月裡，他每天都堅持去健身房，也是這個健身房裡年齡最小的男生。遇到不懂的，他也會虛心地向健身房裡的大神請教。就這樣，苦練三個月後，終於擁有一身肌肉，搖身一變肌肉男。
然而姐姐有一天回到家，看到弟弟的肌肉，直言道：”弟弟我不喜歡你的肌肉！好惡心！”弟弟剛聽到難免有些傷心，但是他也立刻調整心態：自己堅持健身並不是取悅別人，而是為了強身健體，擁有一個強壯的身體。
一個16歲的男生能練就一身肌肉，不知屏幕前的你是否也有一股勁，想要搖身一變呢？
小編今天給大家推薦3個適合增肌的動作，保證肌肉成長：
1、引體向上
引體向上是一個非常適合練上半身肌肉的動作，當然，主要訓練的是背闊肌，而肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌上部也會參與其中。
2、俯臥撐
俯臥撐是練胸肌最原始的動作，能保證全身肌肉的參與，包括核心、胸肌、鋸齒肌、手臂肌肉等等。
3、深蹲
深蹲可以選擇自重深蹲，也可以在健身房利用槓鈴深蹲。深蹲可以加強腿部肌肉、提高核心力量。
希望大家記住自己健身的初衷，不要因為別人的閒言閒語而放棄或者停住腳步，而應該一步一個腳印，慢慢向目標靠近！
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