随着生活水平的不断提高、对身体健康更高的追求，越来越多的人开始健身，男女老少，都纷纷加入健身这个活动中，
小编今天要给大家介绍一位16岁的男生，初中毕业生，利用暑假几个月的时间在健身房练出八块腹肌、胸肌等一身的肌肉。
这个年龄段的男生，在初中刚毕业的这段时间，要么出去旅游了，要么沉迷游戏天天泡网吧……而这个男生，没有其他爱好。突然有一天爱上了健身。于是办了健身卡，立志要在高中入学之前练的一身肌肉。
在这三个月里，他每天都坚持去健身房，也是这个健身房里年龄最小的男生。遇到不懂的，他也会虚心地向健身房里的大神请教。就这样，苦练三个月后，终于拥有一身肌肉，摇身一变肌肉男。
然而姐姐有一天回到家，看到弟弟的肌肉，直言道：”弟弟我不喜欢你的肌肉！好恶心！”弟弟刚听到难免有些伤心，但是他也立刻调整心态：自己坚持健身并不是取悦别人，而是为了强身健体，拥有一个强壮的身体。
一个16岁的男生能练就一身肌肉，不知屏幕前的你是否也有一股劲，想要摇身一变呢？
小编今天给大家推荐3个适合增肌的动作，保证肌肉成长：
1、引体向上
引体向上是一个非常适合练上半身肌肉的动作，当然，主要训练的是背阔肌，而肱二头肌、肱三头肌、胸肌上部也会参与其中。
2、俯卧撑
俯卧撑是练胸肌最原始的动作，能保证全身肌肉的参与，包括核心、胸肌、锯齿肌、手臂肌肉等等。
3、深蹲
深蹲可以选择自重深蹲，也可以在健身房利用杠铃深蹲。深蹲可以加强腿部肌肉、提高核心力量。
希望大家记住自己健身的初衷，不要因为别人的闲言闲语而放弃或者停住脚步，而应该一步一个脚印，慢慢向目标靠近！
分享到:
