很多人觉得青春期长痘痘是生长发育的正常现象，无需关注，其实这是一个误区。痤疮是发生在毛囊皮脂腺的一种慢性炎症，多发生在面部，严重的痤疮可形成疤痕，对外观容貌影响大，胰岛素会促使皮肤分泌过多的油脂。这些油垢会堵塞我们皮肤的毛囊细胞，这会加剧痘痘和炎症的情况。
如今，越来越多的年轻人都喜欢吃辛辣的食物和甜品。这些食物的口感的确很好，也深受越来越多的人喜爱。但是有些人不得不戒掉这些吃了容易上火的食物，因为他们吃辛辣的食物会长痘，但因为嘴馋而有的人会选择吃甜品。然而，甜食的甜度非常高，那么吃糖和长痘痘有关系吗?接下来我们一起了解一下吧!
GL=(Glycemic Load 升糖负荷)，是衡量食物中碳水化合物的质量(GI值)，和数量(克每份)的指标，也就说GI仅表明某种碳水化合物转为血糖的速度但未考虑到摄入量对血糖的影响
而GL则为更全面的概念，它同时兼顾了食物的升糖指数以及摄入量对血糖的影响。
因为吃太多辛辣刺激的食物会导致痘痘的生长，所以很多小吃货吗也不得不控制自己的嘴，毕竟痘痘痤疮一时无法消除。就算痘痘消除了，也很容易复发，真的有很长时间吃不了炸鸡和烧烤吧!!有的人就会想着，既然油炸辛辣的食物会长痘痘，那就吃甜食来解馋吧!! 不管怎样，吃甜食也不会上火。
事实上，真的是这样吗?大家都知道，甜食的糖分含量是非常高的，那么吃甜食和长痘痘到底有没有关系呢?答案是肯定的!吃太多的糖会加重痘痘的生长并引发痘痘!特别是自己的痘痘刚刚康复的朋友，最好不要吃糖，否则你的痘痘会复发的!如果痘痘不是很严重的，偶尔吃点甜点也没问题。但是如果是经常长痘，建议你不要吃糖!为了美丽，你必须要管住嘴!
为什么吃糖会长痘?这就涉及到我们前面解释过的GI，甜食有很高的GI值，并且很容易地提高人体的血糖水平。一般来说，高GI值的食物进入肠道后消化快，吸收好。葡萄糖也很快会进入血液，导致高血压和高血糖。甜食中的GI值与我们的痘痘密切相关。面部痘痘的出现主要是由于脂质分泌过多所致。
当我们吃了高GI值的甜食时，血糖会迅速升高，胰岛素浓度增加，这会促进皮肤中的油脂分泌，导致皮肤发炎以及长痘痘。所以，吃糖真的会长痘痘哦!如果你比较容易长痘，建议最好少吃甜食少吃糖哦~
控糖要做到什么程度取决于你的身体条件以及你对护肤的要求：初级控糖—拒绝甜食，糖是爆痘、皮肤松弛、长皱纹罪魁祸首，而糖从口入，想要抗糖化,就必须控制饮食以管住嘴,减少糖分的摄入。
如何拯救痘痘肌
1、保持良好的作息
这是挽救痘痘肌并保持良好休息的先决条件，否则即使你不吃辛辣食物和甜食也会长痘痘。平常最好早睡早起，尽量在夜晚十一点半前入睡，过后都等于是熬夜了!
2、不要吃刺激辛辣的食物，不要吃甜食
除了保持良好的工作和休息，也不能吃辛辣刺激性的食物以及糖分过高的食物。可以多吃蔬菜和水果，保持饮食清淡，并坚持一段时间，相信你的痘痘肌会有很大的改善的。
3、多运动多出汗
如果出汗过少通常会导致皮肤毛孔堵塞毒素无法排出的问题，所以，平常还要多运动排汗，对于缓解痘痘以及皮肤排毒是非常有好处的。
希望大家都能养成良好的生活习惯，收获好皮肤！
