这段时间由于疫情，很多人长期处于吃了睡，睡了吃的状态。
每天困在房间里，不仅缺乏运动，还容易因为铺天盖地的信息，增加焦虑情绪。
如果你的身体出现了以下10个信号，就该动起来了。
1、睡眠质量变差。易失眠多梦，半夜醒来很难再入睡，早上起床很快又困了。
2、食欲减退，爱吃甜食。三餐没规律，吃什么都没味道，吃饭没食欲，只爱吃零食、甜食。
3、记忆力减退，自己说过的话很快就不记得了，东西转眼就不知道放在哪里，拿着手机找手机的事情时常发生。
4、视力下降，眼睛易干涩。你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再。
5、情绪波动大，脾气变差。控制不了脾气，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。
6、肩颈发僵，容易腰痛。整天没干什么力气活，就是感觉没力气，腰酸背痛提不起劲。
7、做事效率下降。做什么事都没激情，干什么都没动力，说话做事都慢吞吞没什么精神。
8、爬楼梯时没上几层就心跳加速、气喘吁吁说不上话。
9、变得越来越懒，不想动，什么都不想干，坐着都觉得累，也不想说话。
10、注意力不集中，易走神。不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
当有这些信号的时候，或许你去医院检查一下，却查不出什么病，但其实身体是在告诉你，已经处于一个临界状态。
世界卫生组织曾对健康做了这样的定义：“健康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。
保持健康，不仅是为了现在更好的生活，也是让身体长期处于良好的健康状态，预防疾病。
告别“亚健康”，从这5个小事做起：
1、科学睡眠，早睡早起。
2、饮食规律，营养均衡。
3、合理锻炼，加强运动。
4、管理情绪，释放压力。
5、控油控糖，助养脾胃。
春天来了，
快快运动起来吧
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