關於懷孕，你是“皮厚餡小”還是“皮薄餡大”的肚子呢？
朋友是一個吃貨，沒懷孕之前，就三天兩頭去搜羅好吃的。但為身材考慮，每次吃的都不多，按她的話說，十分的不盡興。所以在懷孕之後，她終於找到了正當發胖的理由，什麼好吃吃什麼的，美其名曰，為孩子提供充足營養。
家人因為她懷孕，也不再讓她注意飲食，每天都投餵很多有營養的食物。畢竟，在他們的觀念裡，孕期就是要進補的，並且補得越多越好。所以在懷孕7個多月的時候，朋友差不多已經胖了四十斤。但是，讓人想不到的是，胎兒卻偏小一週左右。她很鬱悶，吃了那麼多，都長到自己身上了，胎兒卻沒長，為什麼會這樣？
確實是這樣，有些孕媽長胎不長肉。像是女明星們就是典型，懷孕後，只見長肚子，不見長肉，四肢依然纖細。有些孕媽就是長肉不長胎，像是朋友，自己胖了很多，胎兒卻不見長。為什麼會這樣呢？3點因素很關鍵，瞭解明白，你也能長胎不長肉。
重新調整飲食結構
長胖，歸根結底是供需不平衡。明明不需要那麼多的熱量，卻攝入過多的熱量。當營養過剩，自然就長肥肉了。所以需要改變的第一個觀念就是，孕期吃得越多越好。孕期是需要進補，但不可盲目進補。
此外就是調整飲食結構，如何調整呢？把多次加工、反覆加工的食物換成天然、健康、綠色的食物，儘量選擇烹飪步驟少的食物。可以吃蒸的，就別吃煮的。能吃煮的，就不要吃炒的，以此類推做選擇。像是一些排骨湯、雞湯等，要少喝湯、多吃肉。
少吃多餐很重要
懷孕之後，準媽媽們餓得很快，剛吃過飯，一會就餓了。所以有些孕媽一次性就會吃很多，避免馬上又餓了。這樣做，很容易長胖，而且肚子脹著，也會很難受。所以，最好的選擇就是少吃多餐。每次吃飯，八分飽即可，可以在三餐之間，吃一些零食和堅果。既保證營養的攝入，又不會讓自己不舒服。
運動量
孕媽因為大著肚子，各種行動都很不方便，所以走起路來，總是小心翼翼的。自然，也不敢隨意走動或是散步。孕期謹慎一些，確實沒錯。但若一點都不運動，不說容易長胖，也不利於生產。
因此，為自己和胎兒考慮，孕媽最好要保證一定的運動量。像是孕期瑜伽、游泳、散步都是很不錯的鍛鍊方式。需要注意的是，在做瑜伽、游泳的時候，最好有專業老師或家人陪同，以免出現意外。
長胎不長肉，長肉不長胎其實都還好，畢竟，孩子健康才是寶媽最大的心願。可若懷孕的同時，孕媽還不長胖，那就更好了。
