俯臥撐我們並不陌生，在學生時期的體能測試中，它折磨著一批又一批的學生。但是，對於想要健身鍛鍊的人來說，俯臥撐又是再好不過的選擇。確實俯臥撐很簡單，一塊空間就適合。而且這個動作，不僅簡單，執行起來也方便，所以很多人平時非常喜歡這個運動。而如果男孩子每天做30個“俯臥撐”，不出一個月，3個“甜頭”不請自來！
延緩衰老，更顯年輕
最好的保養品，人的生命在於運動，運動的好處相信大家都非常的清楚。俯臥撐其實也是一種運動，是運動就可以起到鍛鍊身體的目的，可以改善我們的血液的循環，並且身體中的一些垃圾會通過汗液的形式排出我們的體外，對我們的身體非常的有好處。每天堅持做俯臥撐可以有效地延緩衰老，因為在過程中，俯臥撐可以肌肉更加的有力，不知不覺中身體就變的年輕，甚至比同齡人還要年輕好幾歲。所以想要變年輕的朋友，可以試一試。
調整心情
當男人做俯臥撐時，他們分泌大量的汗水。汗液的排出，一方面可以帶走體內大量的有害物質和廢物，清除一些負面情緒。有助於舒緩心情和調節情緒。男人堅持這樣做，俯臥撐變得更加開朗，心態將會變得越來越好。並且由於現代的男性無論是在生活上，還是工作中，都承載了巨大的壓力，而男性往往都是比較內向的，喜歡有苦自己獨自承擔，長期以往，就很容易導致心理疾病的出現，生活也過的十分不愉快。而運動，卻是最好的減壓方式。
精力旺盛，提高雙方感受
做俯臥撐對提高男生能力也有幫助，因為俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛鍊可以提升腰腹力量，這在生活當中是非常重要的。此外，俯臥撐的鍛鍊可以有效的改善血管彈性，同時加快血液循環、增大肺活量，還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。讓中年男性避免出現挺不起來的現象。
每個男人的身體素質都是不同的，剛開始做俯臥撐的人，肯定比不上一些老手了。一般來說，能夠動作標準，在一分鐘內做到20個俯臥撐的話，已經算是及格了。如果一分鐘能夠做40個俯臥撐的話，算得上是優秀的，如果超過50個的話，說明自己的身體素質非常好。
