健身在我們生活中並沒有想得那麼重要，往往一些年輕人因為工作和生活的壓力很少出去運動，相反我們可以看看父母一輩，他們都會抽出時間來鍛鍊一下身體，可能受中國文化和生活方式的影響，年輕人就應該多重視事業和家庭，反到投資到健康上卻少了許多。
由於年輕時努力拼搏奮鬥，大部分普通家庭裡的孩子希望早一點結婚生子能有自己的一套房子，父母省吃撿用才攢足首付替自己的孩子付了首付，但婚後的償還房貸的壓力就落在了年輕人身上，他們日夜加班身體上出現了嚴重的亞健康狀態，更多的人還會因為職業病讓自己倒在了第一線。
適當的放鬆自己，給身體一個放鬆的時間
人如果一旦處於精神緊張的狀態就會容易出現急躁，脾氣大，嚴重時還會患有抑鬱症。而這些原因都是因為我們沒有很好的管理我們的身體，適當的給自己的身體放鬆的時間，可能會有意想不到的效果。
布朗尼是一個純自然健身愛好者，他生活在美國，大部分國內人會感覺到國外的生活條件好，福利好自然就會有時間健身。
可在美國生活的朋友也會有壓力，工作上也會有競爭，你不努力你就會被淘汰，任何一個地方只要有人的地方就會有競爭，適當鍛鍊身體可以放鬆緊繃狀態，讓自己愉快起來這樣工作才會順利。
布朗尼是一位90後小夥，身高175釐米，日常體重保持在70公斤左右。而近期他製作了一段視頻，他花了90天的時間讓自己的身體再一次被改造。
90天裡他每週都要訓練五次，每一次是45分鐘到1個小時時間。所有的訓練動作都是徒手訓練，對於他來說那種大塊頭的肌肉並不是他所向往的。
訓練項目：
俯臥撐：每天做100個標準俯臥撐動作，分五組完成，保持質量的前提下組間休息60秒。
引體向上：這個動作鍛鍊到我們的背闊肌，每天做50個引體，分四組完成，要求下巴過單槓組間休息60秒。
深蹲：布朗尼采用單腿深蹲這個動作，每一次做10次換另一隻腿做10次，這樣更加有效的刺激我們的股四頭肌。
當然這裡還會有很多的徒手動作，我們在這裡不一一介紹，同時每一次徒手訓練之後，小夥會花上30分鐘時間做有氧運動。
生活裡有多少壓力給到我們，就用鍛鍊的方式去釋放自己，不能說百分百的釋放，但效果是有的。有時自己在工作中因為和領導意見不統一，自己或受到上司的批評時自己感到很鬱悶，此時找同事或朋友訴說一次兩次可以，時間長了你的朋友也會慢慢的遠離你，其實最好的解決方法就是鍛鍊。
布朗尼在90天的時間裡讓自己的身材更加進一步得到完美，他顯然做到了，因為他會有嚴格的訓練時間和訓練標準，在加上之前有一定的基礎，90天后他的效果很顯著。
體重在66.2kg，體脂在8.4%，整體都有所提升，布朗尼很開心自己做得比之前更好。每一點成功都是激烈契機，如果我們不放棄那麼就會有成功的一天。
網友看到後，想改變自己的衝動
其中一位網友說：“這促使我重新開始新的生活，立刻做了一些俯臥撐，但發現自己的關節和肌肉活動性很差，以至於感覺到傷痛，但他還是想重新開始鍛鍊。”
另一位網友：“他說自己用了一年半的時間身體上發生了很大的變化，真正的做到從皮包骨到肌肉男轉變，這不僅是在身材上發生改變，同時精神上也改變很大。”
布朗尼90天的自然健身改變，肌肉質量更加清晰，體脂率也下降了很多，時間是最好的證明，有時我們不需要過得那麼忙碌，給自己一些空閒時間去投資健身其實是正確的思想。
今日話題：
你會給自己一點時間，每天堅持健身打卡嗎？
