拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、瑜伽吊帶小背心望而生嘆。然而，你以為拜拜肉只是影響了美觀而已嗎？
中醫認為，脂肪實際上是身體的垃圾沒有及時排洩出去，而形成贅肉。這些贅肉並非優質的脂肪，一直堆積在此，會讓身體感到很有負擔。腋窩有很多淋巴聚集，如果堵塞對周邊的器官，特別是女性乳房都會產生很大影響。所以，要打通身體經絡，讓氣血循環通暢起來，及時將垃圾及時排出體外。
拜拜肉鑑定：
來，跟我抬起手↓
肉肉在抖的妹紙自覺往下拉
↓
練瑜伽怎麼減拜拜肉？
首先，別跟小編說你怕長肌肉，肥肉先掉下去就很不錯了！
下面幾個動作，每個動作做10次，每天做一組，堅持1個月，效果明顯！
1. 沙灘寶貝俯臥撐
這個單腿的俯臥撐可以挑戰手臂的同時，又可以鍛鍊腹部。抬起腿部可以激活臀部，甚至美背。
- 先從膝蓋著地的斜板式開始
- 伸直右腿往後，與避免平行。啟動腹部核心，保持左腳跟與臀部同高，激活臀部。
- 右腿伸直，吸氣彎曲手肘，來到俯臥撐。吸氣伸直手臂，保持右腿抬高。
2. 鍛鍊三頭肌
這個體式非常經典
- 雙手打開與肩同寬，臀部往前，雙腿往前，腳打開與髖同寬。
- 伸直手臂，保持微曲手肘，這樣可以保持三頭肌的啟動，保護肘關節。
- 現在，慢慢彎曲手肘，上半身放下來，直到大臂與小臂垂直。確保背部延展。
- 下降到最低時，雙手往下壓，推回上半身，來到開始的姿勢。
3. 仰臥起坐扭轉
扭轉是感覺最好的了。挑戰整個身體，手臂需要更加用力。
- 從斜板式開始，腳與髖同寬。
- 身體慢慢放下來，然後手臂往下推，回到斜板。
- 向左側扭轉，左手臂上舉向天花板，骨盆保持高度不變。回到斜板式，左手回到地面。
4.手臂抬高的深蹲
鍛鍊上背部，細化手臂
- 雙腳打開稍微比臀寬，腳趾稍微朝外。
- 保持重量在腳跟，往後坐，深蹲。確保膝蓋不超過腳趾。
- 當你往下深蹲時，手臂舉過頭頂。到了深蹲時，保持一回，然後回到原來的站立，雙手放下來。
5. 斜板走動
鍛鍊三角肌，強壯肩膀，加強核心。
- 從斜板開始，雙手在肩膀下方，身體一條細線。
- 右手和左腳同時往左側走一步，然後左手和右腳同時走向左側，回到了斜板式。
- 重複練習，往左側走5步，往右側走5步，算一個來回。確保走的時候髖部不要抬高，肚臍收向脊柱。
6. 側肘板式
鍛鍊肩膀，挑戰核心，以及大腿外側。
- 右手肘放在地面，延展雙腿伸直，身體一條直線。
- 如果可以，雙腳回勾併攏，上方手上舉。保持脊柱延展，核心啟動，左大腿往上抬高。然後慢慢把下方手臂伸直，保持平衡。
7. 鑽石俯臥撐
在這個俯臥撐的變體中，你手臂的而後側會有燃燒的感覺，讓你的三頭肌鍛鍊得更加到位！
- 從斜板式開始，雙手在肩膀正下方，身體一條直線。
- 如果膝蓋不在地面上，雙腳打開，與肩膀同寬，幫你平衡。
- 雙手碰在一起，在胸骨下方，食指尖和大拇指尖碰在一起。手指和大拇指就像做了一個鑽石或者三角形的形狀。
- 往外側彎曲手肘，胸腔下沉。然後呼氣伸直手臂。
拜拜肉不見了，看起來瘦20斤！
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