我們總聽到一句名人名言：
“有自己的路，讓別人去說吧……”
這句話是在很多時候都會給予我們一些指導，在我們受到外界質疑的時候，我們感受到嘲諷和誤解的時候，我們總會想起這句話。所以，漸漸的。我們開始把這句話變成我們生活的座右銘。
事實上，我們真的能做到不在乎他人評價麼？
我們真的不必為此感到太過於奇怪，也不用刻意譴責自己太在意別人的看法。因為這是人作為社會屬性的正常心理狀態。
我們每個人生來就會在乎別人對我們評價反饋。
當我們牙牙學語對著父母微笑的時候，父母會以微笑來反饋。我們就知道笑容會帶來笑容。當我們推翻了桌子咬壞了玩具，父母會發出嚴肅的呵斥聲。我們就知道破壞會帶來憤怒。
從小到大，我們都會很介意別人對我們的看法。
青春期臉上的痘痘，會讓我們介意別人會不會覺得我們難看。成年後找不到工作家裡蹲的尷尬，會讓我們介意別人會不會覺得我們沒用。
如此種種都是因為，我們會在乎別人眼中的自己。
之所以會有“走自己的路讓別人去說吧！”這樣的名人名言。其實是因為，我們大多數時候，都是介意別人的眼光的，人是社會屬性的人，我們沒辦法做到完全的與世隔絕，所以我們才會渴望有種狀態，一種無法完全達到的目標。
我們大多數人其實都很敏感，但我們也需要清晰的認識到，作為一個獨立的個體，我們對自己的認知，不僅僅來源於他人，也來源於自我。
我們不僅需要他人對我們的判斷
我們也要時時刻刻對自己進行判斷。
所以，一個理性的人，往往能夠從他評以及自評中，找尋一種微妙的平衡。
當他人對自己評級，與自己的評價，出現了矛盾的時候，就需要我們自己來調節。讓自己達到對自己客觀而穩定的自我認知。
我們經常會因為太在乎別人的看法，而完全放棄了對自我內心聲音的信任。我們總是特別在乎別人怎麼看自己，在這種盲目追求他人肯定的錯誤信念中，就會迷失了自己的方向。
往往過度敏感自卑的人，會形成討好型人格。
這樣長期的心態下，人就容易出現焦慮抑鬱等心理問題。
很多諮詢者來做心理諮詢的時候，如果被他人評價困擾的煩惱，那麼他們之前一定都做過一些人際關係嘗試，但是往往這些錯誤的方式，讓自己的情況變得更加艱難了。
當我們意識到自己特別敏感，特別容易幻想自己被惡意評價，特別恐懼自己處於各種他人的嘲諷中的時候。我們突然感覺到自己好像不對勁了。
我們會控制自己的行為，刻意的去管理這種情緒，但往往結局都是南轅北轍。
比如你在機場感覺到了焦慮。你覺得人多渾身不自在，你想要自己冷靜下來，於是你就開始一個人在機場打坐冥想。但是，你自己內心裡另外一個聲音又會告訴你，機場好像是一個人來人往的地方，你這樣子閉著眼睛打坐，好像不符合機場人設……
因為大家都在忙著起飛和落地，而突然有這麼一個人，他雙目緊閉在那裡坐著，會不會很奇怪呀？
當然會了！
人都是害怕偏離大眾路線的……
我們會把自己和這個環境下的其他人做對比，如果我們不符合這個特定環境下的常模規範，那麼我們內心裡理性的思維就會跑出來提醒自己。
你好像做的不太對……
這個時候，你內心會出現了兩種聲音。而這兩種聲音必然會導致你思想的矛盾。你越努力想讓自己平靜下來，越告訴自己“走自己的路吧”，你越覺得不對勁。然後你當然就更焦慮了。
朋友，你不是一個奇怪的人，人總是會在內心世界裡不停的博弈。
因為人腦有自己的運行機制，它會客觀的提醒你，在這種場合下如果你的行為不符合情景設定，那你就會有概率出現被嘲諷的情況。這是你的腦子對你發出的善意提醒。
我們只是不知道怎麼處理這種焦躁不安的情緒。
別害怕，大多數人，都是這樣成長過來的。
我們都會在乎別人如何看待自己。但是往往我們過度想要克服這種想法，我們就會越來越強化。
大概率是因為，我們對自己並不夠了解。所以我們很容易被別人的表現牽著走。因為我們總是容易被情緒所左右，所以無法產生鑑別別人態度是否客觀的能力。
要克服評價焦慮，就需要認真的去感受一下自己的存在，然後努力的找到自己對自己的定義。在別人對自己有意見的時候認真而冷靜的傾聽，然後客觀的提取真正的有效的信息。
我們要學會自我內觀。在聽從別人對你的看法之前，先學會自己評價自己的真實情況。
你是一個怎麼樣的人。
只有你自己可以定義。
如果我們對自己的定義是模糊不清的，那麼我們當然會很敏感於別人的態度。所以要從過去的經驗中反覆的思考，自己到底是誰？是一個什麼樣性格特徵的人？有什麼能力？有什麼短板？這些都必須要自己很客觀的去找答案。
瞭解自己目前的實際情況和我們內心渴望之間的差距。
只有清晰的理解到，這些關於自己的真相，才能夠給自己具體的改變和執行的方案。才有機會對自我進行科學客觀的定義。
我們要學會自我調節控制，懂得分析情景。
自己需要不斷的自我訓練。慢慢的讓你的內心成長起來。當不安的情緒出現的時候，我們首先要做的不是馬上就沉浸式的被情緒帶著跑，而是進行理性的情景分析。
你處於一個什麼樣的場合，這個場合有什麼特點，有什麼樣的人客觀存在著，這些環境對你造成了什麼影響？你應該在這樣的環境裡面表達那些行為？才能夠讓你不至於更加焦慮。
走哪個山頭唱什麼歌……
我們不能在老師上課的時候突然站起來咆哮，也不可能在電影院裡蹦迪，我們不能在圖書館裡唱歌，當然也不可能在公交車裡做俯臥撐……
因為我們潛意識裡知道，這些環境和一些行為是存在一定的矛盾的。這種矛盾不僅僅會給我們帶來不好的體驗，還會影響別人對我們的看法。
我們總是活在別人的聲音裡面。
我們的人生每天都有很多觀眾。
我們會介意觀眾的回饋。
我們會在意每一次的掌聲和唏噓。
正是因為這樣，我們也會因此而懊惱焦慮，我們想要隔絕一切外界的干擾，但往往用力過猛，我們就會出現一系列心理問題，也讓我們失去了這個世界給我們傳遞的溫暖的信號。
不要妖魔化別人的眼光
也不要失去對自我的認知。
客觀理性的認識自己。
勇敢地擁抱這個世界吧！
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