我们在日常生活中、还有老爸老妈的“养生教育”中总能听到：
- 早餐很重要，一定要记得吃啊
- 空腹不要喝浓茶、咖啡，对肠胃不好
- 空腹不能吃红薯，容易烧心反胃
他们所说的空腹饮食禁忌真的存在吗？
答案是肯定的。
死因与空腹吃荔枝有关
空腹状态下吃东西，实际上意味着：吃进去的东西会更快地从胃排到肠道，肠道来不及消化，导致负担加重，就可能产生一些不适症状。
ps:生活上的空腹一般是指：胃里没食物，进食4-5小时候后。
这5类最好别空腹吃太多
1、荔枝
荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现“荔枝病”，从而出现乏力冒汗、面色苍白、口渴头晕的症状，严重时还可抽搐昏迷甚至死亡。
2、大蒜
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹吃会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，从而引起胃部痉挛和烧心感。
还会使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。
同样的，辣椒也最好不要空腹吃，也会对胃粘膜产生刺激。
3、红薯
主要针对的是有胃酸过多、胃溃疡或易腹胀等肠胃问题的人群。
因为这类人群空腹吃红薯，会导致红薯中的单宁和胶质刺激肠胃，分泌更多胃酸而引发反酸、烧心的不适感。
而胃功能正常的人，空腹吃红薯没有关系~
4、冷食冷饮
空腹进食过冷过凉的食物，直接就能引起肠胃痉挛，严重一点的还会发生腹泻。
炎热的夏季，早起不要从冰箱里拿冷水喝。吃冷饮最好是选择两餐之间，空腹、大汗淋漓以及饱餐时都不适合立刻食用冷饮。
5、大鱼大肉
前一天晚上剩下的大鱼大肉，最好不要早上吃。
空腹时吃大鱼大肉，会导致蛋白质被优先分解，同时也会产生很多的含氮废物，增加肝脏以及肾脏的负担。
另外，空腹别做这些事
1、高强度的体力运动
空腹时因为维持身体机能运转的各种能量不足，如果强行进行体力运动，那唯一的结果就是低血糖。这个时候你会发现自己头晕乏力、面色苍白，甚至产生疲劳甚至昏迷等情况。
2、输液
空腹输液会导致药物随着血液循环进入胃肠毛细血管，刺激胃肠道黏膜分泌胃酸，这个时候输液会导致反酸、恶心、甚至是呕吐等情况。
3、坐车
平常很多人坐车都会晕车，如果空腹坐车更容易晕车。
早餐是很关键的一餐，但现在很多人都不在乎，要么不吃，要么马马虎虎随便吃点，长期下来，很多人胃就被不知不觉搞坏了。
养好身体，从一顿正确的早餐开始。
