濤哥喲1988
題主可以私信我你的訓練計劃,看看有沒有可以幫你改進的!
一般在訓練過程中出現沒有力氣了可能有以下幾種情況:
- 當天的身體狀態和精神狀態不好,沒有足夠的精力進行力量訓練!
- 訓練量安排過大,啞鈴訓練後就沒有餘力進行其他訓練!
- 前一天的訓練和當天的訓練有重複的部分,肌肉沒有得到充足的休息,導致出現沒有力氣進行下一步訓練!
- 前部分訓練後體液,這裡主要是汗液排出過多導致體液丟失過多,尤其是夏天天氣炎熱,運動後出汗較多,體內電解質平衡失調,出現無力的情況,可以採取運動間歇少許補充含鹽分的液體,從而保證運動的持續性!
小醫生愛健身
先做卷腹再做力量
我72938730
你可以單獨鍛鍊腹肌,不需要鍛鍊完其他肌肉肌肉再叫腹部,一個星期一次兩次就夠了,一定要鍛鍊充分,比你天天練效果要好,而且單獨鍛鍊一個肌肉群,你就不會練完一個肌肉群,不想練下一個肌肉群的情況了,你也可以多吃點碳水,補充點肌酸,這樣鍛鍊狀態會更好,練前一小時稍微吃點東西。