導讀：男人20到50歲，多吃這“4樣”食物，能預防疾病，還能增強免疫力
當男性逐漸步入中年時，會越來越注重與保養自己的身體。據世界上許多國的人口統計，女性一般壽命比男性長5～10年。男人喜歡抽菸喝酒，而煙和酒已經是現代社會人類生命和健康最兇惡的殺手。
其次，男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。
所以，中年男性需要自己懂得調理身體。多吃下面4種食物，不僅可以預防疾病，還能增強免疫力，對身體起到保養的功效。
1.多喝普洱茶
20到50歲這個年齡段的人精力旺盛，酒宴聚餐活動多，大量飲酒造成了亞健康狀態，所以要特別注意保養和日常生活的飲食。對於經常抽菸、喝酒的人來說，常喝普洱茶還能解煙毒，清熱清肺等好處。
普洱中的茶多酚、維生素和其他成分對香菸含有的多種有害物質有降解的作用，吸菸的同時飲用茶，香菸中的毒素能隨著茶而不斷消除，並通過糞便排出體外。同時也減少了吸菸誘發癌症的可能性。
2.多吃西紅柿
西紅柿富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能；維生素C能製造出骨膠原，強健血管；番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質量的作用。
3.適當飲用魚肝油
41－50歲男性中，骨質疏鬆、痔瘡的比例高。營養師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等，抽菸喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。補充魚肝油可以讓鈣吸收更好， 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。
4.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的功效。
身體才是革命的本錢，希望看到這篇文章的大家都可以適當的進行自我保養，以便於為步入下一階段的自己鋪好更持久得健康之路。
