维生素D缺乏会导致骨质疏松、增加骨折风险，维生素D缺乏还会导致儿童佝偻病和成人骨软化，这里我们就来聊聊天说说“D”。
首先来聊聊缺乏维生素D的高危人群有哪些以及有哪些症状？这些人有不喜欢晒太阳的、深色皮肤者、还有总是用衣服遮盖皮肤、母乳喂养且未补充维生素D的婴儿、生活在日光较少的北方地区、老年人（因为皮肤更薄）、孕妇等等。
既然知道了高危人群，接下来我们就来聊聊缺乏维生素D会有哪些症状？维生素D缺乏症状可能比较普通，可能会有疼痛、不舒服和疲劳，也可能没有任何症状。如果维生素D缺乏严重，可能会出现骨痛，活动减少。成人维生素D严重缺乏会导致软骨病，儿童的话会导致佝偻病。
其次我们来聊聊获得维生素D的方法，最简单的就是让皮肤暴露于日光直射下，具体来说是紫外线照射。还有就是食用富含维生素D的食物，这些有多脂鱼，如鲑鱼和鲭鱼、牛肝、蛋黄、牛奶、婴儿配方奶粉。
如果你晒太阳晒的不多，饮食也没有使自己获得体内所需的维生素D。那么在这种情况下，医生可能会推荐你服用维生素D补充剂。这时你就需要医生或者药师的指导了，在专业人士的指导下根据自身情况服用药物。
但你要知道的是药物在正常的用法用量下可以起到治疗的作用，而一旦超量则会物极必反。一般情况下成人长期每天摄取20000IU以上、儿童每天服用1800IU以上，会出现副作用，如厌食、尿排出量过多、心律失常、疲劳、呕吐、恶心和头晕等。如果长期维生素D过多会引起器官的损伤。过多的维生素D通常由于太多的补充剂所致。从阳光照射中不可能获取如此之多的维生素D，因为人体会调节其生产量。
维生素D也不是每个人都可以服用的，有些人就不能服用该药，比如高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病的人群，还有些人群需要慎重，比如动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症及肾功能不全的人。另外由于婴儿不同于成年人，因此他们使用时应该更加慎重。
