婦科炎症包括陰道炎、盆腔炎等是經常會困擾到女性人群的一個常見的健康問題，從它們發生的原因結果簡單來分析概括，即致病菌入侵，身體抵抗力不足。因此，預防婦科炎症疾病的發生，我們可以從兩個方面進行。
一、減少接觸到致病菌
如何減少接觸到致病菌的幾率，那也就是常說的養成良好的衛生習慣，包括：
1、掌握外陰與肛門的清潔次序，先清洗外陰，後清洗肛門，注意要維持清潔物品的乾淨衛生，毛巾與盆一定要專人專用；
2、自覺養成飯前便後勤洗手的習慣；
3、加強個人與伴侶個人衛生的管理，選擇合適的貼身衣物，要保證內褲透氣性和吸水性良好，棉質材料較佳，外褲儘量寬鬆；保持陰部清潔，選擇適宜的陰道清洗劑，或直接使用清水清潔就可以, 避免過度的使用護理液，清洗液，裡面的化學成分會對陰道損傷，破壞了自身的酸鹼平衡；不要長時間使用護墊。
4、注意良好的性生活習慣，加強性生活頻率的把控，每週性生活不宜超過 3 次；經期堅決不能同房，應當在經期結束後兩天，才可以發生性關係。
二、增加身體對疾病、致病菌的抵抗能力
影響身體抵抗能力的因素有很多，其中非常重要的包括營養狀況、心理情緒、身體活動等。營養是身體免疫功能的物質基礎，良好營養能有效保障機體免疫功能發揮作用，增強抵抗病毒、致病菌感染能力，因此，通過合理膳食來增強機體的免疫功能和身體素質，提高抗病能力，是最基本有效的措施。
1、食物多樣化，儘量做到膳食平衡
首先一定要知道的是人體很複雜，人體維持免疫功能所需要的營養物質絕不是一種就夠了，而是需要多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和很多其他生物活性成分等。而沒有一種天然食物可以提供人體需要的所有營養物質，如果經常選擇的食物種類單一就非常容易造成營養缺乏，因此，要重視食物多樣化。很簡單，按照膳食指南的要求，每天的飲食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，那你可以做到膳食平衡了。
做到了這一步最基礎的，以下在此基礎上就是錦上添花了。
2、適當多吃的
（1）新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜水果中富含維生素類、礦物質和微量元素、有機酸以及多種多樣的植物化學物，比如常說到的維持免疫功能的維生素C、鋅、花青素、植物多糖等等，具有不同程度的增強免疫力和抗氧化等作用。
建議每天選擇食用至少4~5種蔬菜（其中深色蔬菜不少於一半），菌菇類富含香菇多糖等具有增強免疫功能的化合物，可適量多吃。大蒜、洋蔥等蔬菜含有較多的含硫化合物，可提高體內免疫細胞的活力，亦可適量食用。
每天選擇食用 2~3種水果，宜優先選擇當季新鮮的、深顏色的水果。蔓越莓被發現在預防尿路感染方面有一定的效果，可以和堅果一起作為餐間零食食用。
（2）優質蛋白質食物
蛋白質是構成人體組織細胞的主要成分，維持免疫功能自然離不開充足的蛋白質供應。富含優質蛋白質的食物包括瘦肉、魚、蝦、蛋、奶和大豆製品等，儘量各種肉類一週都可以換著吃，如而不是單獨只盯著一種吃，豬牛羊類紅肉富含人體易吸收的鐵元素，可以預防貧血，尤其是對於每個月都要經歷月經期的女性，但紅肉也有被建議不宜多吃，會增加炎症發生，尤其在預防癌症方面建議不要過多的食用紅肉；而魚蝦類海鮮富含更多的多不飽和脂肪酸，可以抗炎，包括與雞鴨鵝肉一樣膽固醇含量相對紅肉較低，所以建議各種肉類換著吃。
（3）多喝水
足量的水是維持人體內物質代謝和正常生理功能（包括免疫功能）所必需，多喝水，多排洩，尿液的沖刷也能讓陰部保持乾淨，故應保證每日有充足的飲水量，建議多飲白開水或茶水，推薦常喝一些茶水，如綠茶、玫瑰花茶等，儘量少喝高糖飲料和碳酸飲料。
3、應儘量少吃的
（1）高糖食物
高糖食物對人體的壞處，除了大家基本都知道的會加速皮膚老化、增加肥胖風險、增加心血管疾病風險等，在科學上也有數據觀察，糖吃多了還有可能引起婦科炎症，也就是說甜食、甜飲料等糖分吃的過多更容易導致婦科疾病。所以，尤其是更愛吃甜食的女性們，為了美麗和健康還是儘量少吃任何含添加糖很多的甜食哦！
（2）過於辛辣刺激、冰涼、高油高鹽的食物
這些食物都容易對腸胃造成刺激和負擔，腸胃功能出現問題也是會很大程度影響人的免疫功能。
4、除了以上三點飲食方面的建議，為了更好地保護好我們身體的抵抗能力，還應保證充足的睡眠、堅持規律的運動、保持心態平和心情愉悅、遠離菸酒等。
