農村陳老根的家裡家外
很高興回答你的問題。減肥是沒有訣竅的，但是有一些很好的訓練方法，下面我給大家列舉一下。
一，首先有氧運動是必不可少的，有氧運動能夠降低體重，降低你的體脂率，建議跑步，跳繩，游泳，自行車都是很好的有氧運動。
二，力量訓練，合理的力量訓練能夠增加肌肉含量，降低體脂率，減肥後不容易反彈。
三，合理的飲食，減肥期間最大的天敵是脂肪，我們儘量避免高碳水化合物，高油脂的食物，多吃蔬菜水果，優質蛋白質，吃粗糧，少攝入含脂肪的食物。
四，睡眠狀態，少熬夜，合理的睡眠，因為睡眠時脂肪也在代謝。
五，生活習慣，日常生活中我們也要養成良好的習慣，比如上班不走電梯，爬樓梯，放慢吃飯速度。
只要你堅持肯定能夠有個完美身材，加油吧！
良朋愛生活
據我所知，減肥是有訣竅的！不吃主食，每頓飯多吃一些蔬菜，多喝水提高人體的基礎代謝是減肥中的訣竅。8點前要早餐，以後到四點之前要喝足3000毫升的白開水，每小時勻開慢慢喝…堅持下來2～3個月瘦下來20斤很輕鬆。如果在此基礎上每天再跑上5000米，那效果就更好了！我們大家一起來嗨運動和減肥提高健康吧！！！
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詩書情感空間
七分吃，三分練，訣竅主要還是管住嘴巴，時間長了自己就看得到效果，加油吧！！！
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