據不正經、非官方統計
當今社會有超過八成的人
都認為自己有減肥的必要
在這個人人都高舉瘦身大旗的時代
大家都希望自己擁有
吸引人眼球的肉體
可是我們發現
大多數人瘦身的方法欠妥
要麼效果不太明顯
要麼就是通過有損健康的方式減重
最後導致快速反彈
今天就來給大家
介紹一套全方位燃脂 HIIT 八部曲
高效促進你的脂肪燃燒
迅速甩掉你的贅肉
讓你徹底告別
大象腿、水桶腰和蝴蝶袖的困擾
在這套動作包括
8 個高強度間歇性動作
首先，通過箭步蹲轉體
刺激以下半身及腹部為中心的肌肉
接著再借由有力的全身運動
有效提高升心率
而從第 5 個動作開始
將以下半身以及軀幹為主要訓練部位
最後，再對下半身形成負荷
進一步追求體力極限
錘鍊肌肉
並且飛躍性地提升心肺功能
Everbody，打起精神
準備接受洗禮，轟炸你的脂肪吧！
動作 1：箭步蹲轉體
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 2：轉體 & 橋式複合
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 3：弓步側旋
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 4：快速轉體胸背觸地
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 5：尺蠖式運動
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 6：觸腳趾抬膝
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 7：原地爬山
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
動作 8：仰臥起立
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（動作持續 20 秒，休息 10 秒）
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