體態瑜伽 打開胸腔 舒展肺部
龍姐姐最近出新課程了
打開胸腔 舒展肺部
看似很簡單的幾個動作
我來幫大家梳理下
從脊柱的熱身到胸腔的打開
最後是胸腔的舒展
都是一序列逐漸的體式
適合任何人
打開胸腔的好處也為大家科普下
1.胸椎的伸展會讓整個胸腔變大
提高氧氣的攝入量
提高身體養分 滋養身體內循環
2.更適合心情憂鬱以及抑鬱的人群
經常含胸低頭 心事內收
所以對這類人群的內心打開是非常有幫助的
3.對瑜伽體式的前屈 後彎 扭轉 平衡 倒置
的幫助起到很好的促進作用
這些體式的進階完成得益於胸腔的打開
那麼再說說我課程的體式進階
很簡單也能完成的體式
從初階段到進階
很好的循序漸進過程
達到脊柱的熱身和胸腔的打開
跟著我練習就好了
1.簡易坐姿脊柱熱身
2.橋滾動
3.動態橋滾動
4..橋式反扣手
5.金剛跪坐展胸腔
為大家分享一些我自己的學習知識點
希望可以幫助到你們
還有越是自己不能完成的體式
越需要挑戰
龍姐姐就是後彎和倒置很差的
所以我也要和你們一起打開胸腔 舒展肺部
來打造一個完美得體態
一起和我練習吧
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