女孩子減肥，一般要經歷三個階段。
第一階段，執著的追求體重秤上下降的數字——21天減掉8.6斤。
我減肥的第一階段
第二階段，瘦下來之後，希望更加有線條感，於是開始局部訓練，變得更緊緻。
我減肥的第二階段
第三階段，調整體態，把氣質這塊拿捏的死死的。
我減肥的第三階段
前兩個階段都好理解，【調整體態】是怎麼個回事呢？
如果你仔細觀察，你會發現，生活中有些女孩雖然
挺瘦的，但你並不覺得她身材好，甚至看著有點彆扭。這樣的往往都是體態出了問題。
體態出現問題的形式有很多，包括頭前伸、駝背、高低肩、骨盆前傾等等，今天給大家聊聊頭前伸。
頭前伸 是很多人都存在的問題，長期的低頭玩手機，打電腦，讓脖子像烏龜一樣往前伸，不僅影響氣質，對健康也有危害，會加重頸椎病。
頭前伸又叫烏龜頸
這種情況主要是由於背、胸、脖子等部位的肌肉力量不均衡導致的——斜方肌和頸部肌肉較弱 ，而胸部肌肉緊繃。
教大家三個簡單的調整動作，不僅可以提升氣質，還能幫助減肥。
為什麼說能減肥呢？
不是因為運動消耗熱量，而是因為當你調整了烏龜頸，像天鵝一樣驕傲又有氣質，自我感覺良好，你就不再會不顧形象的大吃大喝的，你會變得很自律。
你希望自己一直都會這樣漂亮下去，所以會非常節制。（我個人還是蠻相信這種細微的心理暗示的）
好啦，下面我就來分享動作啦，每天5-10分鐘，幾周就能看到效果。
動作一：頸部後縮
用手按住下巴，使勁往後推，適中保持收下頜。每次保持1-2個深呼吸，每天6-12組。
動作二：頸部拉伸。
頭向一側旋轉，向斜上方看，拉伸胸所乳頭肌。保持3-5個深呼吸，每天12組。
動作三：數據線放鬆。
將一根數據線放在頸後部，大概頸部凸起上方三個手指寬的位置。嘴巴緊閉，兩手拉緊，脖子向後靠，保持2-3個深呼吸，每天6-12組。
這是三個動作我現在每天早上都還在做，做完感覺神清氣爽，脖子很輕鬆。
緩解頸椎病，提升氣質，還能間接幫助減肥，牆裂推薦啊啊啊啊！
注：部分圖片來自網絡，侵刪。
