女為悅己者容，愛美是女人的天性。兩個互相不認識的女人只要談起美容、護膚、保養，分分鐘就可以拉近距離，變身無話不談的朋友。各位愛美的女性，在日常護膚中，也是下足了功夫。
那在飲食上呢？哪些食物吃了既養生又能護膚，特別是可以補水、淡化細紋，讓肌膚白皙有光澤呢？昨天我分享了石榴，今天我繼續分享秋冬季水果界“四大天王”的其它三種。
一、黃瓜
上大學那會兒最愛用黃瓜切片敷面，因為它好用又很便宜，一根黃瓜就夠一個宿舍的女生用了。記得那時候我們宿舍有一女孩切黃瓜片又快又薄，女孩在宿舍桌子上切，我們其他女生就湊在旁邊往臉上敷，女孩一邊加快速度切黃瓜片，一邊嚷嚷：你們給我留點呀！好懷念，一去不復返的學生時代。你們用黃瓜敷過面嗎？有怎樣的小故事呢？
黃瓜的含水量高達96%以上，是瓜果蔬菜中最高的，被稱為“廚房裡的美容劑”。它味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經。
黃瓜還富含人體生長髮育所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。
除此之外，黃瓜含有細纖維素，能夠促進腸道蠕動，清掃體內垃圾，有助於預防腎結石；黃瓜還有利於胰腺，分泌胰島素，可輔助治療糖尿病；黃瓜的固醇類成分啊，能降低膽固醇，富含的膳食纖維、鉀和鎂，可調節血壓水平，預防高血壓。
看看，平日裡不起眼的黃瓜，也是有大用途的，還真是“不可貌相”。
二、葡萄
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮，這句話應該改成：吃葡萄不吐葡萄籽。
葡萄含有大量葡萄多酚和類黃酮，具有抗氧化功能，清除體內自由基，有效延緩衰老。而我們每次吃葡萄隨口吐掉的葡萄籽，才是最具有美容護膚效果的。
葡萄籽95%的成份為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，在國外，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。看看，這葡萄籽就像傳說中隱藏在市井中的武林高手一樣，是真正的抗氧化巨星。
除了葡萄果肉和葡萄籽，葡萄皮可改善過敏症狀；葡萄乾可有效促進腸道蠕動，改善便秘症狀，並能有效補血；秋天自然由綠變紅的葡萄葉，可緩解靜脈和毛細血管的出血現象；葡萄汁可保護肝臟健康。
葡萄簡直渾身都是寶呀。
不過再好的食物，都有它的禁忌，新鮮葡萄含糖量高，所以糖尿病患者以及便秘者不宜多食，陰虛內熱、津液不足者忌食。
對了，孕婦吃葡萄有很好的安胎效果，還能有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色。不過記住，適量哈，不要因為這個好的效果就猛吃，要提防孕期糖尿病的發生。
三、檸檬
檸檬是美容聖品，水果之王，它含有多量的檸檬酸、苦素和維生素A、B、C、D、E，具有消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表層細胞等多重保健功效。
檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白皙有光澤。
檸檬維生素含量極為豐富，泡水喝，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病呢，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中還含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
這檸檬不僅能吃，還能外用護膚，可有清潔皮膚和祛雀斑的效果；護髮可有效去除頭皮屑。
不過要注意的是檸檬水屬於酸性物質，不宜多喝或經常飲用，一天喝800毫升左右即可。喝了檸檬水後呢，要漱口，因為檸檬汁中的酸性物質會殘留在牙齒上，容易導致蛀牙。
檸檬是感光水果，如果用檸檬水洗臉護膚的話，最好是在晚上進行，因為白天用檸檬水洗臉護膚後，檸檬的一些有效成分停留在皮膚上，遇到陽光直射，就會發生光解反應，導致皮膚變黑哦。
這三種水果秋冬季大家可以適量多吃，特別是注重養生保養的人群。今天的分享就到這裡，朋友們別忘了關注我哦。“養生在身邊”團隊原創版權作品，嚴禁任何形式轉載，侵權必究。
