女为悦己者容，爱美是女人的天性。两个互相不认识的女人只要谈起美容、护肤、保养，分分钟就可以拉近距离，变身无话不谈的朋友。各位爱美的女性，在日常护肤中，也是下足了功夫。
那在饮食上呢？哪些食物吃了既养生又能护肤，特别是可以补水、淡化细纹，让肌肤白皙有光泽呢？昨天我分享了石榴，今天我继续分享秋冬季水果界“四大天王”的其它三种。
一、黄瓜
上大学那会儿最爱用黄瓜切片敷面，因为它好用又很便宜，一根黄瓜就够一个宿舍的女生用了。记得那时候我们宿舍有一女孩切黄瓜片又快又薄，女孩在宿舍桌子上切，我们其他女生就凑在旁边往脸上敷，女孩一边加快速度切黄瓜片，一边嚷嚷：你们给我留点呀！好怀念，一去不复返的学生时代。你们用黄瓜敷过面吗？有怎样的小故事呢？
黄瓜的含水量高达96%以上，是瓜果蔬菜中最高的，被称为“厨房里的美容剂”。它味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经。
黄瓜还富含人体生长发育所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
除此之外，黄瓜含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，清扫体内垃圾，有助于预防肾结石；黄瓜还有利于胰腺，分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病；黄瓜的固醇类成分啊，能降低胆固醇，富含的膳食纤维、钾和镁，可调节血压水平，预防高血压。
看看，平日里不起眼的黄瓜，也是有大用途的，还真是“不可貌相”。
二、葡萄
吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮，这句话应该改成：吃葡萄不吐葡萄籽。
葡萄含有大量葡萄多酚和类黄酮，具有抗氧化功能，清除体内自由基，有效延缓衰老。而我们每次吃葡萄随口吐掉的葡萄籽，才是最具有美容护肤效果的。
葡萄籽95%的成份为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，在国外，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。看看，这葡萄籽就像传说中隐藏在市井中的武林高手一样，是真正的抗氧化巨星。
除了葡萄果肉和葡萄籽，葡萄皮可改善过敏症状；葡萄干可有效促进肠道蠕动，改善便秘症状，并能有效补血；秋天自然由绿变红的葡萄叶，可缓解静脉和毛细血管的出血现象；葡萄汁可保护肝脏健康。
葡萄简直浑身都是宝呀。
不过再好的食物，都有它的禁忌，新鲜葡萄含糖量高，所以糖尿病患者以及便秘者不宜多食，阴虚内热、津液不足者忌食。
对了，孕妇吃葡萄有很好的安胎效果，还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。不过记住，适量哈，不要因为这个好的效果就猛吃，要提防孕期糖尿病的发生。
三、柠檬
柠檬是美容圣品，水果之王，它含有多量的柠檬酸、苦素和维生素A、B、C、D、E，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表层细胞等多重保健功效。
柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白皙有光泽。
柠檬维生素含量极为丰富，泡水喝，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病呢，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中还含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
这柠檬不仅能吃，还能外用护肤，可有清洁皮肤和祛雀斑的效果；护发可有效去除头皮屑。
不过要注意的是柠檬水属于酸性物质，不宜多喝或经常饮用，一天喝800毫升左右即可。喝了柠檬水后呢，要漱口，因为柠檬汁中的酸性物质会残留在牙齿上，容易导致蛀牙。
柠檬是感光水果，如果用柠檬水洗脸护肤的话，最好是在晚上进行，因为白天用柠檬水洗脸护肤后，柠檬的一些有效成分停留在皮肤上，遇到阳光直射，就会发生光解反应，导致皮肤变黑哦。
这三种水果秋冬季大家可以适量多吃，特别是注重养生保养的人群。今天的分享就到这里，朋友们别忘了关注我哦。“养生在身边”团队原创版权作品，严禁任何形式转载，侵权必究。
