ALEX888
個人覺得這問題本身還有點問題？送髖是一個技術，業務的跑友很難學，需要花一定的時間專門去學習，或者說通過百千次甚至更多次的跑步中慢慢去悟，有種只可意會不可言傳的感覺。學會送髖後可以提高步幅，也可以增加步頻，關鍵看你如何把送髖和身體其他零部件配合，小步幅送髖也能提增加步頻，大步幅送髖也能提高步幅。個人覺得送髖最重要的是能夠讓自己跑的舒服，減少傷病，科學跑步。
良民老張
主要是加大步幅的。
練跑步
在跑步時去感覺髖部的轉動，將髖視為發力的中樞，以髖帶動腿，提高對髖關節肌肉的支配能力。這樣可以使人體重心前移，增大擺動腿前擺的幅度，從而增大步幅，繼而提升配速。
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