詠春鳥
首先，什麼時候節食都不好，減肥需要的是熱量負平衡（消耗熱量大於攝入），吃的少攝入的熱量是會少，但是從健康角度說熱量攝入太少會降低免疫力，導致各種健康問題，從減肥角度說攝入熱量過低，營養不足（你吃的都是碳水，沒有蛋白質）會導致基礎代謝降低，雖然吃的比以前少，消耗的也更少了，反而不利於減肥。
更重要的是，你的這個熱量缺口是因為吃的比正常少製造的，所以一開始體重會降低，但是你不能一直吃這麼少，所以一旦你正常吃，攝入的和以前一樣，但是因為基礎代謝降低消耗的更少，這就變成了攝入熱量大於消耗，所以一定會反彈。
如果堅持要少吃，不攝入高脂肪食物即可，多補充蛋白質，魚肉蛋奶。
想讓你的攝入熱量小於消耗，其實是有三種辦法的：
1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入，並不減少正常三餐，所以不會導致營養不了，降低基礎代謝。
2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。
3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。
祝減肥成功。
Sunny教減肥
雪兒心情加油站
晚餐不大肉大葷，適當提前晚餐的時間，然後外出散步，不吃食物為好，講究絕對，我想就沒就這個必要了！
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