現代社會之中，由於很多人每日全是伏案工作，時間長了便會造成肩部及其頸椎骨出現問題，這兩個位置常見病包含頸椎病及其肩周炎這些，另外長坐還可能造成椎間盤損傷。因而在生活起居中，坐一會就站立起來行走行走，才算是防止所述病症的最好方式 。那麼，鍛練肩周的瑜伽體式是啥?
呈小動物爬取狀側臥，兩手挺直撐地，雙膝跪地，頭部朝下凝視著路面。留意伸直背部，釋放壓力雙肩包 ，保持姿勢吸氣3-5次。
平躺在地面上，四肢當然放置地面上。往上伸出挺直的兩腳，並漸漸地將其往頭部靠以往，放到頭上上邊路面，前額抵住兩腳。
兩手抵著腰部，抵住人體，並漸漸地將兩腳抬離頭部。保持姿勢吸氣3-5次，釋放壓力。
成小動物爬取狀跪在地面上，雙膝碰地，兩手豎直撐地。兩手往前推，使上半身往前壓。
彎折手肘，將腹部壓下去使其挨近路面。挺直手肘，復原。這般反覆，3-5次。
左手從肩部上向後繞，右手從下邊歷經向後繞，兩手互扣。保持姿勢吸氣3-5次，釋放壓力，股票換手反覆。
肩頸疼痛問題的傷害：
由於長坐衝著辦公電腦、低下頭玩手機，肩頸疼痛已不僅僅中老年的問題。
此外，肩周的疼痛肌肉僵硬和心理壓力相關，工作壓力越大，精神越焦慮不安，肩周問題會越比較嚴重。
01、影響臉部的循環系統、身體排毒、吸氣和消化吸收。
血壓臉部黯淡、沒有光澤度、膚色不均勻、皮膚鬆弛與具體年紀不符合。
血液有愁容、抵抗力差、易皮膚過敏、易留黑色素印、起斑。
02、頭部血供不夠
血壓頭痛、頭昏、偏頭痛
血液記憶力下降、記憶減退
補充睡眠質量不好(夢多、易醒、難以入眠)
03、肩周堵塞
手按上來後便會有痛，酸漲的狀況(肌肉就是肌肉勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、常常四肢發麻，手腳冰冷辦事延展性差，易在短期內出現疲憊狀況。
04、生長激素代謝失衡
下丘腦垂體生長髮育動心生長激素、內分泌失衡、心理狀態神經敏感、愛生氣、缺乏自信、疑神疑鬼，頸椎變形，會導致椎間盤形變，椎間盤形變會被壓迫腰椎壓迫神經，腰椎壓迫神經會被壓迫附骨盆。
