一提起頸椎病，相信大部分的上班族們都心有餘悸，再加上除了電腦外還要經常低頭看手機，因此它已經成了上班族們的頭號公敵。今天為大家介紹下我們日常生活中該如何來預防頸椎病。
給大家總結一個訣竅叫：“一抬、二動、三休息，讓你擁有好身體”。
一抬
- 抬高顯示器：抬高電腦顯示屏，可以墊幾本書，自然由低頭改為抬頭。
- 抬頭：抬頭遠眺，緩解頸部及眼睛疲勞。
二動
- 利用番茄鬧鐘小工具，工作一段時間後起來活動下肩頸，尤其要避免長時間保持一個坐姿。
- 下班後多運動，比如打羽毛球、游泳、跑步都是非常好的運動項目，抖音上也有很多教大家鍛鍊肩頸的小視頻，不妨看看。
三休息
- 老中醫推薦休息或睡覺的時候在頸部下面墊一個圓柱形枕頭，或卷一條毛巾甚至墊個礦泉水瓶，讓頸椎恢復到生理曲度。親測效果很好！
- 平時注意對肩頸部的保暖，尤其是在空調房內，千寒易除,一溼難去。
“一抬、二動、三休息，讓你擁有好身體”關鍵還是需要大家持之以恆的去把它運用到平常工作生活當中，身體是革命的本錢。
善待自己，就是善待家人，
善待自己，才能擁抱未來！
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