一提起颈椎病，相信大部分的上班族们都心有余悸，再加上除了电脑外还要经常低头看手机，因此它已经成了上班族们的头号公敌。今天为大家介绍下我们日常生活中该如何来预防颈椎病。
给大家总结一个诀窍叫：“一抬、二动、三休息，让你拥有好身体”。
一抬
- 抬高显示器：抬高电脑显示屏，可以垫几本书，自然由低头改为抬头。
- 抬头：抬头远眺，缓解颈部及眼睛疲劳。
二动
- 利用番茄闹钟小工具，工作一段时间后起来活动下肩颈，尤其要避免长时间保持一个坐姿。
- 下班后多运动，比如打羽毛球、游泳、跑步都是非常好的运动项目，抖音上也有很多教大家锻炼肩颈的小视频，不妨看看。
三休息
- 老中医推荐休息或睡觉的时候在颈部下面垫一个圆柱形枕头，或卷一条毛巾甚至垫个矿泉水瓶，让颈椎恢复到生理曲度。亲测效果很好！
- 平时注意对肩颈部的保暖，尤其是在空调房内，千寒易除,一湿难去。
“一抬、二动、三休息，让你拥有好身体”关键还是需要大家持之以恒的去把它运用到平常工作生活当中，身体是革命的本钱。
善待自己，就是善待家人，
善待自己，才能拥抱未来！
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