生活不會虧待懶惰的人，它會贈你一身肥肉！
長時間坐著不動，不僅會導致肥胖，尤其是肚子，下半身的脂肪堆積，還會壓迫膀胱和腎經絡，引起膀胱功能障礙和腎功能異常
全身的重量都壓在脊柱的底部，肩頸也會因為長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，肩頸疼痛。
今天教大家三個小妙招，讓你避免久坐的危害，輕鬆擁有健康完美好身材
保持正確坐姿
正確的坐姿是坐椅子的三分之二，腹部收緊，胸部挺直。兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。
挺腰直身端坐，減去腹部積聚的脂肪，避免臀部和大象腿的脂肪堆積。
培養走動意識
打破久坐習慣，增加運動機會。剛開始可以設置鬧鐘提醒自己，每間隔一兩個小時起身活動一下。
走到窗邊看看遠處的風景，既活動身體又緩解視覺疲勞。起身步行去上個廁所也是個好辦法，或者起身接水時可以扭動一下腰部，伸個懶腰都可以。
午餐控制熱量
少訂外賣，也許外賣味道可口，但高油高鹽烹飪，既不健康還無法控制熱量。合理控制午餐熱量和營養攝入，多吃蔬菜。
午餐前喝上一杯水，可以有效幫助控制食量，達到有效的減肥效果。午飯後也不要馬上坐下，先走動一下，半個小時在開始午睡
隨著年齡的增長我們的代謝能力也是在慢慢降低，所以平時培養運動感，多做一些可行性較高的運動，提高能量消耗，改善身體機能代謝，提高身體代謝能力
沒事早點睡，有空多減肥
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