如今，年輕人的頸腰病大部分都是“坐”出來的，這不是危言聳聽而是有科學道理的。
久坐腰曲消失、頸曲紊亂：頸腰痛發生
頸椎向前彎，胸椎向後彎，腰椎向前彎，骶尾椎向後彎，這是人類脊柱的四個彎曲，這是因人類站立行走的功能需要形成的。而頸腰痛的發生，主要是頸腰椎骨的移位導致曲度改變，椎體位移，椎間盤突出，骨關節移位壓迫或刺激神經根（頸椎椎動脈）而產生的症狀。
實驗研究證明，年輕人如果坐位超過1小時，腰椎的生理曲度逐漸消失而變直；當站立起來，在腰大肌牽拉下，腰曲又恢復正常。但是，如果長時間坐位（超過2小時以上），久而久之，腰大肌的彈性、肌張力下降，就慢慢不能恢復腰曲了。腰曲一旦改變，就可能導致椎間盤突出，神經根孔變窄，嚴重的就會出現症狀。另外，腰曲改變會進而影響到頸曲改變。頸曲一旦紊亂，頸椎病就出現了。
有的人說自己主要是頸椎病，腰並不痛。其實這是因為腰椎椎管較大，神經根孔也較頸椎大，所以腰曲輕度改變，不會產生症狀，人體不易察覺。而頸椎神經根是緊貼椎間孔的脊髓發出的，椎管小，而且還有椎動脈，因而頸曲一旦改變，首先椎動脈受損，出現頭昏、頭痛；神經根受壓則頸肩痛、上肢麻痺。
你的肩頸還好嗎？3個動作自測肩頸健康：
動作一：伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
動作二：一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。
動作三：向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣釦的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。若肩膀持續疼痛一週，建議儘快前往正規醫院就診。
害怕頸椎疼痛？跟著專家一起預防
久坐是頸腰曲紊亂的禍根，那麼保護好脊柱，應當要避免保持坐位超過2小時以上，以免腰大肌損傷。對於很多難以做到這一點的上班族，不妨嘗試以下方法：
①坐久了站起來，應做“跨步壓腿”或“俯臥撐”。“跨步壓腿”是恢復腰大肌肌力很好的鍛鍊法，在X線照片下觀察可見，“跨步壓腿”時腰曲加大，“俯臥撐”可以使腰部前後肌肉得到平衡。再配合“擴胸運動”，擴胸運動活動肩頸。
②另一個保護頸椎的運動可以叫“左顧右盼”。也就是“八段錦”中的“五勞七傷往後瞧”。方法為：正面站立，兩手伸直，掌心向外，頭頸往後轉，從肩背往下瞧足跟。每一側堅持1分鐘，左右各20分鐘。
③如果久站腰部痠痛，多為腰骶小關節損傷，椎曲過大，你可以練“點頭哈腰”，即屈曲腰背，每次20～50下。
當下，頸腰痛患病率越來越高，越來越年輕化，甚至波及青少年。人的頸、腰椎由24節椎骨組成，上載頭顱、下接骶尾椎，其中24對脊神經支配全身器官。可見，
脊柱骨關節一旦發生錯位，病變極容易波及相關臟器和四肢，因此不容忽視。
