“女人老了容易胖，女人胖了更顯老”
無論男人或女人在中年時都不能擺脫油膩這個詞，尤其女性隨著年齡增長，不再有纖細高挑的身材和漂亮的容顏，明明沒吃多少食物，肚子上的贅肉卻越來越多。中年發福讓很多女人都比較苦惱，那麼，為什麼女人到了中年，不吃也容易發胖呢？
為什麼年齡越大，越容易胖？
基礎代謝率下降
從25歲開始，我們身體的基礎代謝率就會逐漸的降低，由於代謝下降，身體熱量的消耗隨之減少，導致很多脂肪積攢下來無法消耗，大面積囤積在腹部以及腿部，人也就更容易發胖了。
體內激素的變化
體內激素不平衡是導致中年發胖的重要原因之一，中年女性在絕經以後，體內雌激素會出現明顯下降，很容易導致腹部脂肪的堆積。容易讓脂肪堆積到臀部和腹部，此時的女性應該注意大豆極其大豆製品的攝入，大豆還有類似雌激素的物質，能夠改善女性雌激素水平。
生活壓力大
步入中年之後往往都上有老下有小，每天迫於工作的壓力、生活的壓力等，生理作息也會受此影響，如暴飲暴食，經常會失眠多夢的問題，時間久了身體代謝就會出現問題，從而造成發胖的現象。
四個動作告別中年發“福”
弓式
俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。
輪式
首先平躺在瑜伽墊上，彎曲手部，臉朝下，把你的手掌放在頭部兩側，用手臂的力量推起整個身體，堅持30秒。
側板式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，腳尖蹬地，抬起臀部，使身體呈倒V型，進入下犬式。整個身體向右傾斜，靠右手和右腳保持平衡。左腳放在右腳上，左手掌放在左臀上，保持平衡。
半船式
坐在地上或者瑜伽墊上，雙腿併攏向前伸直貼地，上半身挺直向後傾斜，同時雙腿離地向上抬起來，雙手托住小腿的位置，懸在半空中，保持30秒。
中年身材發福，是很多人都要面對的問題，在練習瑜伽的同時，大家需要控制好飲食，畢竟年齡越大，體內的脂肪含量就越多，適當的控制飲食是非常必要的。
