“咕……”
一旦感覺餓了，肚子就會發出這樣的聲音來催促我們放下手裡的事情，趕緊吃飯去。而除了餓了它會叫，有時候平白無故肚子也會叫起來，要是在大庭廣眾之下還是搞得人挺尷尬的。
關於肚子叫這事，復旦大學附屬華東醫院消化內科主任醫師黃一沁曾告訴小九，這其實就是一種腸鳴的表現，產生的原因是由於我們腸胃是一直處於蠕動的狀態，當腸管內氣體和液體隨著蠕動的頻率而隨之流動時，就會產生一種斷續的咕嚕聲或氣過水聲。正因為腸胃不管是否在消化期都會進行蠕動，因此在感覺不餓的情況下肚子偶爾也會發出響聲。
一般正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4-5次，且頻率、聲響和音調變異較大，餐後頻繁而明顯，休息時則稀疏微弱。而如果自己肚子發出的聲音規律跟這不一樣，那可能實在提醒你身體出毛病了。
腸鳴表現不一，小心是腸道有問題
1、腸鳴單純超過正常次數，可能消化不良
當我們吃完飯後，出現的腸鳴音很明顯，且每分鐘次數超過5次，同時沒有腹瀉、腹痛等其它伴隨症狀，那麼可能就是腸胃消化不良的表現。
這是由於消化不良會容易導致腸胃氣體過多，以及不能很順暢的排出，從而就會肚子就會發出較大的響聲，且次數較為頻繁。
但是這種問題對人的傷害並不大，平時可選擇性多吃些容易腸胃消化的食物，如小米、南瓜、紅薯等食物是健脾胃，促進消化的好幫手，而對於那些不容易消化的食物則要少吃。
2、腸鳴聲異常活躍，小心是急性胃炎等毛病
若肚子自覺發出咕咕的聲音，每分鐘的次數在10次以上，音調並不特別高亢，但卻同時伴隨著腹痛、腹瀉等症狀。那麼，我們就要小心是不是
急性胃炎、細菌性痢疾、胃腸道出血等因素髮出的健康信號了。為了以防萬一，建議大家在這種情況下，儘量前往醫院去做相關檢查，查明腸鳴音活躍的原因，並根據病因，對症治療。
3、腸鳴音活躍且高亢，警惕是腸梗阻在警報
要是發現腸鳴音不僅活躍，而且聲音響亮和高亢，同時感覺有腹脹，以及在按壓腹部沒有壓痛，黃一沁醫生提醒，這樣患者要警惕是不是腸梗阻的問題。
據瞭解，患有腸梗阻的患者會出現腸腔擴大，積氣增多，腸壁被脹大變薄的情況，在極度緊張的狀態下，往往可與腸鳴音產生共鳴，從而肚子裡傳出高亢響亮的聲音。同時因為患者還伴有腹部膨脹、直腸空虛等情況，致使在按壓腹部時沒有壓痛感。
此外，黃一沁醫生表示，如果腸鳴音過於活躍，尤其同時伴隨反覆出現排便異常、腹痛、腹脹等這些症狀超過三個月，那麼一定要及時前往醫院消化內科就診。因為這種持續時間比較久症狀當心是腸道內息肉、腫瘤器質性的疾病表現。
4、腸鳴音明顯減弱，也不是好事情
儘管腸鳴音有時會給人帶來尷尬，但若發覺之前肚子叫的聲音明顯減弱，每分鐘少於4次，聲音更是低落到聽不到，其實也並不是好事。因為這很可能是出現了
便秘、胃腸動力低下、腹膜炎、電解質紊亂（如低血鉀）等情況，同樣也需要患者及早前往醫院檢查就診。做好這5件事，保護腸道健康
看來肚子叫不光只是餓了，也可能是我們的腸道出現了問題，而作為人體重要的消化系統，如何保護腸道健康也是每個人需要重視的事情。
首先，在飲食上要注意衛生和規律性，吃飯時需要細嚼慢嚥，不要大聲說笑，避免期間因無意中吞嚥下很多氣體，而導致腸鳴音亢進。
其次，在日常的飲食中也要注意營養均衡，攝取足夠的膳食纖維。因為腸道內的膳食纖維不夠將會降低胃腸道蠕動，減慢排便的速度，甚至可能增加癌變的可能。故而我們每天需要攝入25克的膳食纖維，來幫助清理腸道垃圾，使腸道菌群維持平衡狀態，保護腸道的健康。
另外，人們長期作息不規律，喜歡熬夜晚睡也是會影響腸道健康。因為到了晚上，我們的腸道也需要進入正常的休息期，但經常熬夜不睡則會讓腸道運作不規律，從而使其出現問題。因此，平時大家一定要養成早睡早起的好習慣，保持充足的睡眠時間。
此外，俗話說，“飯後走走，活得99”，大家吃完飯也建議不要直接躺在床上或椅子上不動，而是在飯後一小時左右選擇散佈、打太極等方式進行適當運動，這樣有利於腸道對於食物的消化和吸收，從而避免因消化不良而發出明顯的腸鳴聲。
最後，平時我們還可以多給腸道做做運動。比如順時針按摩腹部、腹式深呼吸等，也可以促進腸道的蠕動，緩解消化不良、便秘等問題。#清風計劃##39健康超能團#
