前天有个朋友很忧虑的和我说，自己是独生子女，未来两个老人生重病怎么样，我是深有体会，毕竟我现在在照顾病重的老人，屎尿清洁、洗澡、喂饭、搂抱，如果一个女性，根本很难把一个病人从床上搂抱起来。
我想了想，与其恐惧未来，不如做好现在，现在的预防才是最佳的方法，让老人健健康康的生活，益于老人也益于子女，所以我把亲身经历总结出来的阿尔兹海默预防方法写了九条，希望对朋友们都有所帮助：
1,培养老人一个动脑的爱好
与人沟通的、动脑的爱好，有个研究结论，喜欢看书写字的患病率要低三分之一；
2，坚持运动
老年人最佳的就是散步，每天保持三到五公里的散步，早上运动好过晚上运动，晚饭后最好休息半小时再运动；
3，饮食少盐少油，油要多种类摄入
比如上一桶是大豆油，下一桶就是玉米油，多种油轮换，慎买花生油，慎买转基因油；
4，饮食少主食，多蔬菜多精肉，慎喝牛奶
不吃肥肉，不夜宵，不甜食，牛奶也慎喝，因为有研究老人家因为机能衰退，容易导致肠漏，绿叶蔬菜豆类也能补充钙质，可以适当食用钙片。
5，家人的陪伴
子女有空陪父母多聊聊天，打电话也行，老人家最害怕的就是被忽视；
6，不要和老人家争论，以帮助鼓励赞同为主，至于事后怎么做还是以自己为主；
7，和老人家沟通时，切忌吐槽，应多报喜不报忧；
8，有病及时治疗，谨防小病拖成大病，最好能定期体检；
9，阿尔海默兹的初症是忘事
特别是频繁忘带钥匙，这是一个很明显的先兆，发生后不要责骂，也不要耻笑，应该是包容，最好在适当的时期带去医院让医生诊断。
以上九条即是老年人预防阿尔兹海默症的方法，也是健康生活科学饮食的要素，希望对朋友们家中老人能有万一的效果，那也是幸事了。
最后附上预防阿尔兹海默症饮食指南：
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