前天有個朋友很憂慮的和我說，自己是獨生子女，未來兩個老人生重病怎麼樣，我是深有體會，畢竟我現在在照顧病重的老人，屎尿清潔、洗澡、餵飯、摟抱，如果一個女性，根本很難把一個病人從床上摟抱起來。
我想了想，與其恐懼未來，不如做好現在，現在的預防才是最佳的方法，讓老人健健康康的生活，益於老人也益於子女，所以我把親身經歷總結出來的阿爾茲海默預防方法寫了九條，希望對朋友們都有所幫助：
1,培養老人一個動腦的愛好
與人溝通的、動腦的愛好，有個研究結論，喜歡看書寫字的患病率要低三分之一；
2，堅持運動
老年人最佳的就是散步，每天保持三到五公里的散步，早上運動好過晚上運動，晚飯後最好休息半小時再運動；
3，飲食少鹽少油，油要多種類攝入
比如上一桶是大豆油，下一桶就是玉米油，多種油輪換，慎買花生油，慎買轉基因油；
4，飲食少主食，多蔬菜多精肉，慎喝牛奶
不吃肥肉，不夜宵，不甜食，牛奶也慎喝，因為有研究老人家因為機能衰退，容易導致腸漏，綠葉蔬菜豆類也能補充鈣質，可以適當食用鈣片。
5，家人的陪伴
子女有空陪父母多聊聊天，打電話也行，老人家最害怕的就是被忽視；
6，不要和老人家爭論，以幫助鼓勵贊同為主，至於事後怎麼做還是以自己為主；
7，和老人家溝通時，切忌吐槽，應多報喜不報憂；
8，有病及時治療，謹防小病拖成大病，最好能定期體檢；
9，阿爾海默茲的初症是忘事
特別是頻繁忘帶鑰匙，這是一個很明顯的先兆，發生後不要責罵，也不要恥笑，應該是包容，最好在適當的時期帶去醫院讓醫生診斷。
以上九條即是老年人預防阿爾茲海默症的方法，也是健康生活科學飲食的要素，希望對朋友們家中老人能有萬一的效果，那也是幸事了。
最後附上預防阿爾茲海默症飲食指南：
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