喬峰的陌然淺笑
失眠以後首先要尋找原因，針對原因做調整，如果活動量較少，儘量增加自己的體力消耗，如果有上床通電話、聊天的習慣，要改正這些不良習慣，有軀體疾病的針對軀體疾病治療，有精神疾病合併的失眠，針對精神疾病治療。
輕度失眠的患者，建議白天思維要適當，不能反覆的思考一件事情；要增加體育鍛煉和體能消耗；睡前做一些有利於睡眠的事情:散步、喝牛奶和紅葡萄酒，或用一些中成藥進行調理。
如果你是長期失眠的患者，首先要查找失眠的原因，然後根據不同的原因進行治療，例如：生活習慣不好的改變生活習慣，有合併精神疾病的要按照精神疾病治療，有軀體疾病的要按照軀體疾病治療，平時加強體育鍛煉。
兩個可愛寶貝baby
出現焦慮、失眠這種症狀，多數的患者是由於日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，以及學習壓力過大導致的焦慮、失眠，這種症狀是屬於神經功能紊亂。可以通過日常的生活，體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，這些運動是可以有效的緩解焦慮和失眠的，這次期間也要保持樂觀的心情和心態。少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等，這些方法也是可以有效緩解焦慮和失眠的。可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療，也可以服用七葉安神片和維生素B族進行治療。在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶。
建議，第一:平時要多吃一些堅果類食物，例如核桃、葵花籽等等；第二:合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜；第三:適當的鍛鍊身體，分散注意力，而且在睡覺前不喝濃茶、咖啡、酒；第四:在醫生指導下口服一些藥物來治療，例如使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療比較好。
小麻草的手術室日記
那就學會起早，早晨起的早，晚上就困的9早，還一個就是白天多幹點活，讓自己累一累，晚上就睡的早了。早點調整過來呦，晚睡對身體的內臟很不好，長期下去容易得慢性病，抵抗力也差，身體會處於亞健康狀態。希望你早點調整過來
