在这春光明媚，百花盛开，全国的疫情防控形势逐渐好转的阳春四月，适当的户外活动不仅能放松心情，还有利于提高自身的免疫力。但是享受春光的同时，自身防控依然不能疏忽大意。张家口市疾控中心专家温馨提示，户外活动要注意以下细节：
1.选择合适运动形式
可以在人少、空旷和通风的场地，进行健步走、做操和羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式。尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动。运动一定要循序渐进，唤醒久宅的身体。
2.适时佩戴口罩
在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不用佩戴口罩。剧烈运动时不宜戴口罩，避免增加心肺负荷。如遇来人，请主动保持一米以上的距离。人群相对密集时，请记得佩戴口罩。
3.配合防控工作
在进入公园、景区等公共场所时，主动配合工作人员测量体温，配合管理方落实防控措施。
4.注意卫生习惯
咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。不随地吐痰，在彻底清洁双手之前，不用手触摸口眼鼻。
5.注意保暖防寒
春季气温变化较大，乍暖还寒，外出活动时要注意防寒保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒。运动时带好干净毛巾，及时擦汗。
6.回家及时清洗
回到家里，及时脱去外套，悬挂于通风处。用肥皂或洗手液在流水下清洗双手，并且流水下清洗脸部，有条件的也可洗澡。适量饮水，补充水分。
7.关注“一老一小”
老人们最好仍然不要参加广场舞、合唱、打牌和扎推聊天等聚集性活动；避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿童应在家长陪伴下外出，注意活动量。家长要提醒孩子注意手卫生、不用手触摸眼口鼻；带回家的玩具和物品要及时做好清洁、消毒。
文/河北青年报记者李瑶
编辑/王丽
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