芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。芒种节气在农耕上有相当重要的意义，指导着农事耕种。 芒种时节炎热，人们的新陈代谢加快，营养物质流失多，常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，要注重调养脾胃，除湿祛暑。
吃苦
芒种苦夏开始了，人们在这个时期，也常常没有食欲，不想吃东西。在夏天人们也经常会吃一些冷饮来降温，但是，过多的食用冷饮，会伤害脾胃。所以，这个时期，在饮食方面，要以清淡为主，不要吃过脸的食物。可以适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益。
静心
“心静自然凉”，芒种季节适合调畅情志，可以适当地晚睡早起，中午小憩，保持心境平和，宁静畅达。
运动
在这个时期，需要多运动，促进身体的代谢。可以选择早晨或者傍晚比较凉爽的时候运动。运动的时候，必须保证足量的饮水，出汗过多的时候，也可以喝一些淡盐水或者绿豆汤等。
晚睡早起，适当午睡
晚睡不是鼓励大家凌晨一两点钟睡觉，晚睡要控制在11点之前。要顺应昼长夜短的季节特点，中午最好也能午睡一会，时间保持在半个小时左右即可。
食粥
粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等，加入粳米中煮粥，凉后食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。
勤洗
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
芒种吃什么？
薏仁薄荷绿豆汤
【材料】薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙；
【做法】薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用；锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。
【功效】清热解毒、祛湿热。
薏仁红豆汤
【材料】薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】清热健脾，利湿养肝。
