养生功效：
1、 松肩。不仅松肩头，更要把前胸、肩胛骨松开，才能气沉丹田；
2、通过肩上下、前后的运转，牵动横膈膜，带动五脏六腑的循环运动，起到保健内的作用；
3、病入膏肓，膏肓实际是指穴位，两个穴位在肩胛骨偏向脊柱内侧一点，所谓病入膏肓，病到了这两个穴位就比较难治，那么我们通过这个动作，来调理刺激到这两个穴位，有利于预防很多的疑难杂症。平时很难触及到这个穴位，胛骨的深度运动能够调理到这个穴位。
动作要领：
1动：前胸、后肩胛骨，下沉，松活，才能够真正的做到沉肩坠肘。肩是否真正松沉，看锁骨。常人锁骨是微微往上翘起，两边上翘，但是太极拳者，松肩之后的锁骨，应该是一个平线，两条平线，观察小孩、婴儿锁骨是平的；
2动：步与肩同宽，肩上下提坠，吸气、呼气配合，横膈膜带动五脏六腑上提下坠，，肩的运动与内动形成一个整体；
3动：第二小节，前后上下摇肩、双肩胛骨往前倾，往上提，往后下落，同时带动五脏六腑循环鼓荡运动。
讲师介绍：
- 开明太极院院长；
- 中青年太极名家；
- 高级辟谷养生师；
- “3＋1＞4太极拳速成结构”创建人；
- 民建云南省文化委员会委员；
- 传统杨式太极拳重要传人之一；
- 武当玄武派十五代；
- 丽江首届武术协会主要创会人之一；
- 首届中国丽江国际太极拳联谊会秘书长；
- “太极+辟谷+专修”立体自然减法疗法创立人。
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