随着社会生活节奏的加快，人们的压力也越来越大。
据报道，巨大的工作压力导致我国每年''过劳死''的人数超越日本、韩国，成为''过劳死''第一大国！
平日里，超负荷的工作、长期睡眠不足等各种压力，极大地影响着我们的健康。
我们盼望着假期，就是因为想从紧张的工作生活中暂时解放出来，好好放松一下。
所以，对于忙碌的现代人来说，假期最大的收获不是景色有多美，心情有多舒畅，而是知道“照顾”自己身体，懂得呵护自己的心田，也就是调整、修复自己，以便在接下来的工作生活中重新出发，让自己变得更好。那么，我们应该如何调整、修复自己呢？
01、通过五官感受，内调情绪和身心
请大家先想一想这个问题：昨天晚上你是怎么睡着的？
我们都是这样，睁大眼睛，然后五脏六腑都睡着了，才把眼睛闭起来，这种方式其实是不妥的。
正确的方式是，先把眼睛闭起来，这个时候五脏六腑还在动，慢慢让他们安定下来，然后整个身心才睡着。
每天早上，当你醒过来的时候，要倒过来，先把五脏六腑都唤醒，眼睛才可以睁开。
现在忙碌的我们基本都没有这么做，每晚熬夜，早上闹钟一响，睁开眼就爬起来。
眼睛一睁开，就开始忙碌，这个时候可能胃脾还在“睡觉”，就弄得我们的身体没有办法适应，那不病才怪呢。
我们都没有去了解五脏六腑它们是怎么过日子的。比如肠什么时候蠕动的最快？那就是你要去上厕所的时候。如果它有这个需求的时候你不理会它，那它就出毛病了。
再者，睡觉前胃最好不要有太多东西，可是我们偏偏要吃宵夜，搞得人是睡着了，胃还不能休息。这样胃不痛才怪呢。
所以，我们首先要清楚，所有的病都是自己选择出来的，是我们自己在找自己的麻烦。
我讲一个词，希望大家注意，就是内观。观就是看的意思，内观就是看看你自己内部的活动。
人很容易受到外在环境的影响，我们的理性可能完全被情绪所淹没，所以才越来越冲动。现代人动不动就骂，动不动就打，动不动就抗议，就是稳定不了自己。
一个人情绪不安定，其实跟五脏六腑的情况有密切的关系。
当你肚子很饿的时候，人家跟你讲话大概你没有什么耐心，就比较容易发脾气。
所以很忙很忙的人一定要准备一点小点心，实在太饿了没有办法处理事情，就顺手吃一点小点心。逐渐让“里面”的状况不给自己太多刺激，情绪就会安定下来，这样就对了。
你要先去控制你可以控制的部分，不要老把焦点放在不可控制的部分，这样就对了。
就像我们做任何事情都一定有风险性，你要觉悟风险性是不可控制的，你能做的就是先把可以控制的部分控制好。
当你感觉到肩膀很酸，脖子很硬的时候，你就知道不要这样，它会使我情绪不安，遇到事情会让我做出不正确的反应。
于是就要“化解”它，要放松，动一动，活动下身体，喝杯水，这么一来你的心情就改变了。
我们要透过自己来做调整，透过自己的什么？透过自己的五官来找出内在的感受。
我还要请大家了解，我们每一种情绪都会连带着某一种生理反应。无缘无故肚子很饿，无缘无故口很渴，无缘无故想做什么，它都在警告你，你的生理现象已经不适应了，紧接着你的情绪就要有反应。
比如，当你无缘无故把手举握得很紧的时候，就表示要发脾气，不是拍桌子就是打人，这个时候要意识到，先把手放松，这是你可以控制的。就算它攥得紧紧的，你也当做没有注意到，慢慢放松下来，不让情绪进一步被带动起来，否则只要拳头打出去一定会后悔。
你的生理反应是在对你提出一个警告，说你老毛病又犯了，它是好意的，它是善意的，它是提醒你，那你就要开始重视它，开始去改变它，然后你的心情就会跟着改变。
比如口很渴的时候，先不急着做什么事情，先找水喝，你的情绪就很稳定了，不要急。
不急于一时，并不是懒惰。我们一定要很清楚，当你身体有什么生理上的变化的时候，就是表示你的情绪开始接着要有变化了。
假期通过与家人朋友交流增进感情，通过旅行来了解我们自己的身心，就是一段了解自己身体和情绪的过程，要通过这段过程慢慢知道怎么去关注、觉察自己的身心。这样生活才能有滋有味，妙趣横生。
