有句老话说：“女人生孩子就相当于去鬼门关走了一遭。”这句话道尽了女人生孩子的辛苦。在以往女人能够挺过生孩子的痛，能够母子平安的活下来已经算是幸运的了，然而在医学发达的现在，生孩子的风险降低了，有些人却没有逃过产后抑郁的劫。
这几年各种因为产后抑郁自杀身亡的负面新闻层出不穷，每次看到都感觉悲痛不已。近日又发生一起这样的悲剧，27日凌晨湖南长沙的苏女士带着才5个月大的女儿跳楼自杀。据悉苏女士和丈夫都是博士，苏女士还有海外留学经验，夫妻双方都是高智商高学历的人才，丈夫在一家科研机构上班，事发当天在单位加班到凌晨4点才下班，听闻妻女身亡的噩耗，他冲进厨房喝了几口酒，然后一边哭泣一边念叨：“我只要女儿”，精神已接近崩溃的边缘。他们还有一个7岁大的儿子，本来应该是幸福的4口之家，结果却成了这样的惨剧，真的让人觉得非常惋惜。
目前警方介入后已排除他杀可能，家属透露，苏女士疑似患有抑郁症。据调查，现代女性自身压力大，发生产后抑郁症几率达到15%~30%。产后抑郁症是女性在生完孩子以后普遍存在的一种心里疾病，当然每个人的轻重程度是不同的，一般来说，只要家人悉心的照顾陪伴，丈夫多帮助妻子承担一些育儿的工作，大多数的妈妈都会平安度过这一特殊时期的。引起产后抑郁的原因多种多样，我们要及时进行预防，才能避免悲剧再度发生。
一、导致产后抑郁的原因有哪些？
1.没有适应当妈妈的角色
对于第一次生孩子的新手妈妈来说，养育一个小生命要付出很多的艰辛和努力。刚生完孩子，身体本来就很虚弱，需要多休息，但是对于妈妈来说，这近乎是一个奢侈，宝宝哭了你随时要抱起他进行安抚，宝宝饿了，你要给他喂奶，还有各种换洗尿布，擦身、洗澡等等这些看似不起眼的琐事，都能让妈妈在很长一段时间内腰酸背痛，心力交瘁。这个时候，宝妈身边如果没有一个可心的人帮忙搭把手，真的很难熬。
2.受身体因素的影响
女人在妊娠分娩的过程中，身体内分泌系统会发生很大变化，特别是在产后24小时内，体内的激素水平的急剧变化，会导致身体内分泌失调，从而引发产后抑郁症。
3.情绪波动大
偿付在生完孩子后，无论身心都是非常疲惫的，需要静养，这时候如果受到什么刺激，让情绪产生巨大波动，很有可能加重产后抑郁的程度。所以作为产妇的家属要多留意产妇的心理变化，尽量不要当着他们的面说一下负面的事情，让产妇能够保持一个好心情。
4.睡眠不足
刚出生的宝宝是需要24小时不间断照顾的，这期间虽然周围的人能帮忙分担一些照顾宝宝的责任，但是最辛苦的还是宝妈了，所以睡眠不足是很多新生儿妈妈的常态，但是长期缺乏睡眠容易让人精神疲惫，情绪失控，所以宝妈们可以在白天宝宝睡觉的时候跟着一起补觉，这样也让自己过得轻松一点。
二．怎样克服产后抑郁避免悲剧发生？
1.家人的关怀
产妇在生完孩子后，身体和精神都很疲倦，这时候家人的陪伴和安慰就非常重要了，丈夫要多体贴妻子，不仅要帮助她分担照顾孩子的责任，另一方面也要多开解妻子，减轻她的心里压力。
2.产妇自己要学会调节身心
女人有了孩子后每天确实有很多忙不完的琐事，但是宝妈们要学会调节自己的身心，让它能尽快适应做妈妈的角色，一开始我们可以让自己的生物钟与孩子同频，就是当孩子醒着的时候，我们就围着他转，当孩子睡着的时候，我们也跟着睡，因为新生儿的睡眠时间还是很长的，这样就可以缓解晚上睡眠不足造成的身体疲劳。
3.注意饮食均衡
合理的饮食结构也是可以帮助调节心情的，考虑到产后要进行母乳喂养，一般妈妈的饮食都是要求营养健康的，但是偶尔也可以犒劳一下自己的味蕾，让自己的心情能够变得舒畅，妈妈心情好了，对宝宝也是好处多多的。
4.学会移情
移情就是把自己的身心和注意力都集中到宝宝的身上来，把自己的感情都倾注到宝宝身上，每天看到宝宝健康快乐的成长，自己就能获得满满的成就感，这样就算生活上面哭点累点，觉得也是值得的。我生二宝的时候，就是用的这种方法，当时老公工作也很忙，大宝刚刚上幼儿园，我一个人要照顾两个孩子，每天也是身心疲惫的，但是每当看到宝宝在我怀里甜甜的睡着，看着她一天一个变化，我的心里就不自觉的泛起一股柔情，觉得吃再多的苦也值得。现在宝宝们都长大了，看着她们都变成我喜欢的样子，我就更加觉得心安。
“养儿方知父母恩！”养育孩子的辛苦，真的是没有亲身经历就不会体会到。抵抗产后抑郁既需要来自外部的安慰和支持，也需要来自内部的自我调节。衷心的希望每个妈妈都能够挺过这一段难熬的时光，风雨过后就能见到彩虹，当你觉得难过的时候，就多亲一亲宝宝的小脸吧，想象着几个月后他就能甜甜的开口叫你：“妈妈”，到那时你会觉得一切都值得！
