山西省中醫院 腫瘤三科 趙沁芳
隨著天氣越來越來越熱，很多小仙女和阿姨們不淡定了，熱一點可以忍受，可是對於毒辣的太陽要怎麼辦，太陽下面走一圈皮膚就得黑個度，真的令人悲痛欲絕，不得不說防曬真是一個大問題。烈日當頭，做好防曬措施再出門成了我們每天必不可少的一項功課，那這些防曬知識你一定要知道!
防曬究竟在防什麼？
很多人對防曬沒有明確的概念，只是覺得怕被曬黑，其實防曬最主要目的是防止紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚老化。紫外線對皮膚傷害最大的就是UVA長波紫外線和UVB中波紫外線，簡單來說就是UVA長波紫外線能夠到達真皮層，將我們皮膚曬黑，而UVB短波紫外線在夏天和午後會特！別！強！烈！，長時間還會引起水腫、脫皮等。
怎麼做到有效防曬？
1.使用防曬產品
防曬霜是小夥伴們防止皮膚曬黑防老化的必備神器，幾乎人手一瓶，可是面對琳琅滿目的防曬產品，有選擇恐懼症的朋友犯難了，該怎麼選呢？接我們來認識一下防曬霜的基本數據：
防曬霜基本上是對UVB的防禦力度，主要看的是防禦指數（SPF）。
SPF 防曬係數，是防禦UV-B的數據表示，SPF指數越高，對UVB的防禦能力越強。如一個人在沒有任何防曬措施的情況時，待在陽光中20分鐘會使皮膚變紅，時用SPF15防曬霜可以延長15倍的時間，也就是300分鐘後才會被曬紅。但是防曬劑並不持久，所以間隔2-3小時要及時補塗。
PA 防禦UV-A的數據表示，PA後面的+越多，防禦效果越高。
需要注意的是防曬霜要在出門前15-20分鐘塗抹好，每次至少1-2毫升的量，有一定厚度才能達到防曬目的。在夏季每天10點-下午2點紫外線輻射強度最大，應減少外出，如需外出還是要穿防曬衣和長褲，使用遮陽傘等。
2.防曬小妙招——吃著就能白到發光
檸檬
檸檬富含豐富的維他命C，能夠去除色斑、增白潔膚。每次喝水不防切2-3片檸檬，再加少蜂蜜攪拌均勻，就可以變美美噠！不過檸檬感光，白天更容易吸收紫外線，所以想要美白的小夥伴們晚上是喝掉他的最佳時機。
獼猴桃
獼猴桃不僅可以美白還可以淡化雀斑哦！每天可以吃一個獼猴桃或者榨成果汁飲用，可以幫助皮膚補水美白。脾胃虛寒的人要少吃啊。
菠蘿
菠蘿可以清潔腸道、調節膚色。每天午後一塊菠蘿，美白效果槓槓的！
西紅柿
不用多說，西紅柿的抗氧化防曬能力是眾所周知的。西紅柿酸度大，有利於維持維生素C穩定，加熱後損失也不大，所以生吃和烹熟都可以的，但是忌空腹吃。
黃瓜
黃瓜能夠增強皮膚活性，去除臉部細紋，而且黃瓜吃法多樣，隨你心情！如果每晚在堅持敷一次黃瓜面膜，別提皮膚多白嫩了！
西瓜
西瓜有防曬、增白的效果。西瓜皮更是好東西，將西瓜皮貼服於曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復原貌，你還在猶豫什麼。。。。。
火龍果
火龍果富含青花素和Vc，能夠美白皮膚抗衰老。午後喝一杯火龍果汁，美白和減肥都能搞定。
以上就是小編為大家準備的防曬知識，你還滿意嗎？
