受疫情影響，中小學普遍延期開學。為響應國家號召，人民體育運動與健康研究院聯合兔+熊兒童運動教育機構，秉承公益態度，聯合推出10節“居家親子體育課”，幫助更多家長和孩子在抗擊疫情期間，增強抵抗力，科學有趣進行體育鍛煉！
“居家親子體育課”每天更新一集，每集10分鐘，足不出戶就可以科學、有趣的進行親子運動，既能增強孩子身體素質，又能促進親子關係，讓家庭更健康、親情更溫暖！
第四課：敏捷性訓練（繩梯）
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試試敏捷性、靈敏性是一種綜合素質，是速度、柔韌、力量等素質的綜合反映，它是協調，靈活，準確和應變能力的重要素質。只要提到敏捷性訓練第一個會想到繩梯 (Agility ladder) 訓練，繩梯在這扮演提升靈巧性的角色。例如重心轉移、變換方向的啟動順序、表面積的窄與寬等，另外還能瞬間判斷方向的反應力等。
本課針對提高孩子對事物瞬間的反應能力，進行親子動作訓練，既幫助孩子鍛鍊身體，又可以更進一步的聯絡親子之間的感情。動作為繩梯跳，分為前兩步後一步、單腳跳、側向移動和蹲起。
（來源：人民體育）
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