脑梗是各种原因导致的大脑血液循环障碍，最终引起大脑缺血缺氧，诱发局部脑组织坏死，大脑功能障碍，常见偏身瘫痪、说话不清、偏身麻木、偏侧视力下降等症状，又被称为缺血性脑卒中。大脑是身体的指挥部，如果缺血缺氧的时间短，脑细胞的功能或许还能恢复，如果缺血缺氧的时间长，会导致永久性的损伤，可致残、致死。任何人都有发生脑梗的风险，甚至包括儿童和青年人，当然，脑梗还是在老年人中更加常见，随着年龄的增长，脑梗的风险随之增加，脑梗有遗传性，一般男性多于女性，女性死亡率更高，发生过一次脑梗，再发脑梗的风险会增加。
酗酒、吸烟、高盐、高糖、高脂饮食等不良生活习惯，肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌病、心脏瓣膜病、心衰等常见疾病，都是诱发脑梗的危险因素，我们想办法控制这些危险因素，如戒烟戒酒、健康饮食、控制好血压、血糖、血脂等指标、减肥、定期体检，就可以降低脑梗的风险，有研究证实，80%的脑梗是可以预防的，只要积极改善不良生活方式，就能将脑梗风险降到最低。
缺乏运动也是诱发脑梗的危险因素，有研究发现，与不运动相比，运动能将脑梗的风险降低大约30%，规律的运动有助于保持血管弹性，增加动脉血流量，减轻体重，降低血压、血脂和血糖，预防动脉粥样硬化的发生和发展。预防脑梗，推荐中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、骑车、高尔夫球、乒乓球、羽毛球、太极拳等，建议每周运动5～7天，每次30分钟，如果条件允许，还可以每周做2次抗阻运动，如举杠铃、哑铃、仰卧起坐、平板支撑等，提高肌肉力量和耐力，有氧运动与抗阻运动相结合，更有利于保护血管。
大家运动时需要注意：
1.运动时间：老年人运动时间不宜过早，尤其是寒冷天气，清晨气温较低，可引起血管收缩、心律加快、血压升高，增加发生脑梗的风险，寒冷季节尽量在室内运动，外出时一定要注意保暖。
2.运动强度：老年人，特别是有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的老年人，运动强度不宜过大，保持中等强度即可，这是因为剧烈运动会增加血液在四肢肌肉的分布，从而使脑部供血减少，增加脑梗风险，运动时感觉有点用力，心率和呼吸加快，但不急促，能讲话，即达到中等强度。
3.坚持运动：规律的运动停止3天以上，之前积累的效果将会大幅减少，甚至消失，预防脑梗，应坚持规律的运动，培养活跃的生活方式，增加日常体育活动，减少静坐时间，将有益的运动方式融入到日常生活中。
