雍保國
持續減肥最好的方法，我有一招。
一、邁開腿。只有長期體育鍛煉才能持續燃燒脂肪，達到減肥的目的。鍛鍊減肥，必須持續、堅持，有目標、有計劃、有毅力才行。減肥最好採用有氧運動，好的運動有長跑、游泳、快走、瑜伽、羽毛球等。
二、控制嘴。要想達到減肥目的，必須控制飲食。怎麼控制？簡單來說，就是控制食物的攝取，當然有科學的方法。
1、三餐有規律。一日三餐，時間有規律，儘量按時進餐。
2、營養有講究。一起三餐，早餐要好，中午要飽，晚餐要少；早餐以雞蛋、牛奶、麥片為主，輔助一些糕點、蔬菜；中餐七分飽，多進一些脂肪少的魚類、羊肉、兔肉；晚餐少吃主食，多吃蔬菜，少油少鹽。
3、杜絕壞習慣。儘量不喝啤酒、飲料、零食、燒烤，晚上不夜宵。
以上幾點堅持下來，我相信你的身材不會差的。
智遊生活
你好，很榮幸回答這問題，從產後130斤到現在100斤的我，分享一下我的減肥計劃和經驗，總結了以下幾點：
1，最主要是鍛鍊身體，每天都在跳廣場舞，而且是跳得很認真大汗淋漓那種，通過出汗加快新陳代謝，以達到減肥目的。
2，飲食方面要合理，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，晚飯吃七分飽，晚飯後嚴禁吃食物，多喝水。不吃甜食和含高熱量食品。
能做到以上2點，保證你能達到減肥目地，謝謝大家關注我的分享！
喜相逢廣場舞
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來有效的控制三餐的飲食，
早上起來空腹一碗水，喝飽的份量300亳升吧！
一個小時後吃早飯，吃原來食品量的一半就行了，就是原來一個饅頭，現在半個，
中午也是這樣，吃一半的量，
晚上不吃飯，如果餓，吃點菜，喝點水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕鬆的就晚上喝點水什麼也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以後，別再減了，對身體不好，不贊同到正常體重後再減，會出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習慣就很輕鬆的做到了，現在只要中午多吃一點，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來了，一點也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
