科學備孕
現代人的婚孕觀與老一輩的傳統有了很大出入，大部分年輕夫妻都會選擇科學備孕，為生下一個健康可愛的寶寶而努力。
然而不少年輕女性對此很頭疼，備孕要做的事情似乎相當繁瑣，其實備孕真正的目的是調理身體，在日常生活中只要做到這兩點就非常棒了！
一、養成好的生活習慣
一般提前3個多月開始備孕，不抽菸不喝酒不熬夜這是必要的。此外最關鍵的是健身，控制體重，可以自己在家裡用Keep軟件每天堅持打卡，訓練腹部力量；每週至少3次跑步(跑個半小時差不多)。
備孕期間，每天堅持鍛鍊30分鐘以上，可能很好的加強體質，不僅提高了身體素質，也能很大程度上減少孕期不適、感冒等。
二、調整飲食
飲食方面主要是補充葉酸，然後按照膳食標準健康飲食，不吃或少吃垃圾食品，多吃穀類乳製品蔬菜水果健康肉類等。
及時補鐵
當體內的鐵質足夠多時，能保證卵子的質量。所以說，備孕期間要多吃富含鐵質的豬肝等食物。記住了，經期前後都要注重補鐵，避免出現貧血問題。
❥(^_-)備孕是兩口子的事兒
備孕不僅僅是女性的事兒，男同胞們也要記得養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，健康飲食，和另一半一起科學備孕吧！
☆備孕及孕期不能吃的食物：
1.不要吃辛辣食物（引起正常人的消化功能紊亂）
2.不要飲酒（含酒精的食物應當避免）
3.不要吃菠菜（影響鋅、鈣的吸收）
4.不要吃醃製食物（含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利）
5.不要吃咖啡因食物（一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育）
6.避免高糖食物
7.不要吃罐頭（營養價值不高，含添加劑）
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