科学备孕
现代人的婚孕观与老一辈的传统有了很大出入，大部分年轻夫妻都会选择科学备孕，为生下一个健康可爱的宝宝而努力。
然而不少年轻女性对此很头疼，备孕要做的事情似乎相当繁琐，其实备孕真正的目的是调理身体，在日常生活中只要做到这两点就非常棒了！
一、养成好的生活习惯
一般提前3个多月开始备孕，不抽烟不喝酒不熬夜这是必要的。此外最关键的是健身，控制体重，可以自己在家里用Keep软件每天坚持打卡，训练腹部力量；每周至少3次跑步(跑个半小时差不多)。
备孕期间，每天坚持锻炼30分钟以上，可能很好的加强体质，不仅提高了身体素质，也能很大程度上减少孕期不适、感冒等。
二、调整饮食
饮食方面主要是补充叶酸，然后按照膳食标准健康饮食，不吃或少吃垃圾食品，多吃谷类乳制品蔬菜水果健康肉类等。
及时补铁
当体内的铁质足够多时，能保证卵子的质量。所以说，备孕期间要多吃富含铁质的猪肝等食物。记住了，经期前后都要注重补铁，避免出现贫血问题。
❥(^_-)备孕是两口子的事儿
备孕不仅仅是女性的事儿，男同胞们也要记得养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，健康饮食，和另一半一起科学备孕吧！
☆备孕及孕期不能吃的食物：
1.不要吃辛辣食物（引起正常人的消化功能紊乱）
2.不要饮酒（含酒精的食物应当避免）
3.不要吃菠菜（影响锌、钙的吸收）
4.不要吃腌制食物（含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利）
5.不要吃咖啡因食物（一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育）
6.避免高糖食物
7.不要吃罐头（营养价值不高，含添加剂）
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