我國的高血壓病人相當多，成年人的高血壓患病率為18.8%，即每10個成人中就有2人患高血壓。但最近一項針對全國100家三甲醫院的5186名高血壓患者進行的高血壓控制調查顯示，儘管高血壓患者在接受調查時正在服用兩種或以上的降壓藥，但他們的血壓達標率只有31.1%。也就是說，7成患者的血壓不達標。
高血壓的"兇手"找到了，肥胖僅僅排第二，專家呼籲：學會自測血壓
我國高血壓發病重要危險因素
1.高鈉、低鉀飲食
這是我國人群重要的高血壓發病危險因素。現況調查發現 2012 年我國 18 歲及以上居民的平均烹調鹽攝入量為 10. 5克，是WHO每天5克食鹽推薦攝入量的兩倍還要多，且中國人群普遍對鈉敏感。
2.超重和肥胖
超重和肥胖顯著增加全球人群全因死亡的風險，同時也是高血壓患病的重要危險因素。我國成年人超重和肥胖與高血壓發病關係的隨訪研究結果發現，隨著體質指數 (BMI) 的增加，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的 1.16-1.28 倍。超重和肥胖與高血壓患病率關聯最顯著。
3.過量飲酒
2012年全國18歲及以上成人的人均年酒精攝入量為三升。《柳葉刀》刊登的一項涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”，只要喝了就對健康產生不良影響。因此最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾。
4.長期精神緊張
長期精神緊張是高血壓患病的危險因素，精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高。
高血壓不能做的5件事：
1、 高血壓不能快速進餐
高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢嚥，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。
2、高血壓不能吸菸
吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
3、高血壓不能下蹲搖頭
高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。
4、高血壓不能情緒激動
高血壓患者的心理表現緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發的危險。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
5、高血壓不能洗冷水澡
水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性，有助於降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時，也應注意洗澡時間不宜過長、酒後或疲勞過度時不宜洗澡。
飯後不宜立即洗溫水浴。因為吃飯後，會有大量的血液流向消化系統，如果高血壓患者飯後馬上入浴，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心臟的供血減少，發生心、腦血管意外。
洗澡時動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動作過快過猛，容易發生腦血管意外或心肌缺血。這一點，老年高血壓患者尤其要注意。
專家呼籲：學會自測血壓
在家如何自測血壓？
一般來說，血壓一天測兩次，早餐前測一次，晚上睡覺前測一次;血壓控制平穩的人，可每週只測1天血壓;對血壓不穩定的高血壓者，建議連續家庭測量7天，每天早晚各一次。血壓不穩定的時候，隨時監測。
早晨起床排空大小便後休息10分鐘，開始測血壓。測量時，最好端坐在靠背椅，兩腿放鬆落地，裸露上臂後包上袖帶進行測量。袖帶高度應與心臟處於同一水平，如果袖帶位置過高，測得的血壓值就會偏低;如果袖帶位置過低，測得的血壓值就會偏高。
需要注意的是，人體血壓受季節影響發生變化，血壓在夏季會輕度降低，到冬季則明顯升高，老年人更是如此。冬季收縮壓和舒張壓分別比夏季高12毫米汞柱和5.5毫米汞柱。因此，到了夏季，隨著氣溫升高，結合血壓自測值，可在醫生指導下適當減少降壓藥種類和劑量。
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